Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

A ritmo 5:08/mi — 5K: 15:57   10K: 31:54   Media: 1:07:18   Maraon: 2:14:35   50K: 2:39:29

Tiempos Estimados a 5:08/mi

Distancia 4:38/mi 4:53/mi 5:08/mi ★ 5:23/mi 5:38/mi
1 mi 4:38 4:53 5:08 5:23 5:38
2 mi 9:16 9:46 10:16 10:46 11:16
3 mi 13:54 14:39 15:24 16:09 16:54
5K 14:23 15:10 15:56 16:43 17:30
4 mi 18:32 19:32 20:32 21:32 22:32
5 mi 23:10 24:25 25:40 26:55 28:10
6 mi 27:48 29:18 30:48 32:18 33:48
10K 28:47 30:20 31:53 33:27 35:00
7 mi 32:26 34:11 35:56 37:41 39:26
8 mi 37:04 39:04 41:04 43:04 45:04
9 mi 41:42 43:57 46:12 48:27 50:42
10 mi 46:20 48:50 51:20 53:50 56:20
11 mi 50:58 53:43 56:28 59:13 1:01:58
12 mi 55:36 58:36 1:01:36 1:04:36 1:07:36
13 mi 1:00:14 1:03:29 1:06:44 1:09:59 1:13:14
Media Maraton 1:00:44 1:04:01 1:07:17 1:10:34 1:13:50
14 mi 1:04:52 1:08:22 1:11:52 1:15:22 1:18:52
15 mi 1:09:30 1:13:15 1:17:00 1:20:45 1:24:30
16 mi 1:14:08 1:18:08 1:22:08 1:26:08 1:30:08
17 mi 1:18:46 1:23:01 1:27:16 1:31:31 1:35:46
18 mi 1:23:24 1:27:54 1:32:24 1:36:54 1:41:24
19 mi 1:28:02 1:32:47 1:37:32 1:42:17 1:47:02
20 mi 1:32:40 1:37:40 1:42:40 1:47:40 1:52:40
21 mi 1:37:18 1:42:33 1:47:48 1:53:03 1:58:18
22 mi 1:41:56 1:47:26 1:52:56 1:58:26 2:03:56
23 mi 1:46:34 1:52:19 1:58:04 2:03:49 2:09:34
24 mi 1:51:12 1:57:12 2:03:12 2:09:12 2:15:12
25 mi 1:55:50 2:02:05 2:08:20 2:14:35 2:20:50
26 mi 2:00:28 2:06:58 2:13:28 2:19:58 2:26:28
Maraton 2:01:28 2:08:02 2:14:35 2:21:08 2:27:41
27 mi 2:05:06 2:11:51 2:18:36 2:25:21 2:32:06
28 mi 2:09:44 2:16:44 2:23:44 2:30:44 2:37:44
29 mi 2:14:22 2:21:37 2:28:52 2:36:07 2:43:22
30 mi 2:19:00 2:26:30 2:34:00 2:41:30 2:49:00
31 mi 2:23:38 2:31:23 2:39:08 2:46:53 2:54:38
50K 2:23:57 2:31:43 2:39:29 2:47:15 2:55:01

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

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