Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

A ritmo 5:09/mi — 5K: 16:00   10K: 32:00   Media: 1:07:31   Maraon: 2:15:02   50K: 2:40:00

Tiempos Estimados a 5:09/mi

Distancia 4:39/mi 4:54/mi 5:09/mi ★ 5:24/mi 5:39/mi
1 mi 4:39 4:54 5:09 5:24 5:39
2 mi 9:18 9:48 10:18 10:48 11:18
3 mi 13:57 14:42 15:27 16:12 16:57
5K 14:26 15:13 16:00 16:46 17:33
4 mi 18:36 19:36 20:36 21:36 22:36
5 mi 23:15 24:30 25:45 27:00 28:15
6 mi 27:54 29:24 30:54 32:24 33:54
10K 28:53 30:26 32:00 33:33 35:06
7 mi 32:33 34:18 36:03 37:48 39:33
8 mi 37:12 39:12 41:12 43:12 45:12
9 mi 41:51 44:06 46:21 48:36 50:51
10 mi 46:30 49:00 51:30 54:00 56:30
11 mi 51:09 53:54 56:39 59:24 1:02:09
12 mi 55:48 58:48 1:01:48 1:04:48 1:07:48
13 mi 1:00:27 1:03:42 1:06:57 1:10:12 1:13:27
Media Maraton 1:00:57 1:04:14 1:07:30 1:10:47 1:14:04
14 mi 1:05:06 1:08:36 1:12:06 1:15:36 1:19:06
15 mi 1:09:45 1:13:30 1:17:15 1:21:00 1:24:45
16 mi 1:14:24 1:18:24 1:22:24 1:26:24 1:30:24
17 mi 1:19:03 1:23:18 1:27:33 1:31:48 1:36:03
18 mi 1:23:42 1:28:12 1:32:42 1:37:12 1:41:42
19 mi 1:28:21 1:33:06 1:37:51 1:42:36 1:47:21
20 mi 1:33:00 1:38:00 1:43:00 1:48:00 1:53:00
21 mi 1:37:39 1:42:54 1:48:09 1:53:24 1:58:39
22 mi 1:42:18 1:47:48 1:53:18 1:58:48 2:04:18
23 mi 1:46:57 1:52:42 1:58:27 2:04:12 2:09:57
24 mi 1:51:36 1:57:36 2:03:36 2:09:36 2:15:36
25 mi 1:56:15 2:02:30 2:08:45 2:15:00 2:21:15
26 mi 2:00:54 2:07:24 2:13:54 2:20:24 2:26:54
Maraton 2:01:55 2:08:28 2:15:01 2:21:34 2:28:08
27 mi 2:05:33 2:12:18 2:19:03 2:25:48 2:32:33
28 mi 2:10:12 2:17:12 2:24:12 2:31:12 2:38:12
29 mi 2:14:51 2:22:06 2:29:21 2:36:36 2:43:51
30 mi 2:19:30 2:27:00 2:34:30 2:42:00 2:49:30
31 mi 2:24:09 2:31:54 2:39:39 2:47:24 2:55:09
50K 2:24:28 2:32:14 2:40:00 2:47:46 2:55:32

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.