Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

A ritmo 5:10/mi — 5K: 16:03   10K: 32:06   Media: 1:07:44   Maraon: 2:15:28   50K: 2:40:31

Tiempos Estimados a 5:10/mi

Distancia 4:40/mi 4:55/mi 5:10/mi ★ 5:25/mi 5:40/mi
1 mi 4:40 4:55 5:10 5:25 5:40
2 mi 9:20 9:50 10:20 10:50 11:20
3 mi 14:00 14:45 15:30 16:15 17:00
5K 14:29 15:16 16:03 16:49 17:36
4 mi 18:40 19:40 20:40 21:40 22:40
5 mi 23:20 24:35 25:50 27:05 28:20
6 mi 28:00 29:30 31:00 32:30 34:00
10K 28:59 30:33 32:06 33:39 35:12
7 mi 32:40 34:25 36:10 37:55 39:40
8 mi 37:20 39:20 41:20 43:20 45:20
9 mi 42:00 44:15 46:30 48:45 51:00
10 mi 46:40 49:10 51:40 54:10 56:40
11 mi 51:20 54:05 56:50 59:35 1:02:20
12 mi 56:00 59:00 1:02:00 1:05:00 1:08:00
13 mi 1:00:40 1:03:55 1:07:10 1:10:25 1:13:40
Media Maraton 1:01:10 1:04:27 1:07:43 1:11:00 1:14:17
14 mi 1:05:20 1:08:50 1:12:20 1:15:50 1:19:20
15 mi 1:10:00 1:13:45 1:17:30 1:21:15 1:25:00
16 mi 1:14:40 1:18:40 1:22:40 1:26:40 1:30:40
17 mi 1:19:20 1:23:35 1:27:50 1:32:05 1:36:20
18 mi 1:24:00 1:28:30 1:33:00 1:37:30 1:42:00
19 mi 1:28:40 1:33:25 1:38:10 1:42:55 1:47:40
20 mi 1:33:20 1:38:20 1:43:20 1:48:20 1:53:20
21 mi 1:38:00 1:43:15 1:48:30 1:53:45 1:59:00
22 mi 1:42:40 1:48:10 1:53:40 1:59:10 2:04:40
23 mi 1:47:20 1:53:05 1:58:50 2:04:35 2:10:20
24 mi 1:52:00 1:58:00 2:04:00 2:10:00 2:16:00
25 mi 1:56:40 2:02:55 2:09:10 2:15:25 2:21:40
26 mi 2:01:20 2:07:50 2:14:20 2:20:50 2:27:20
Maraton 2:02:21 2:08:54 2:15:27 2:22:01 2:28:34
27 mi 2:06:00 2:12:45 2:19:30 2:26:15 2:33:00
28 mi 2:10:40 2:17:40 2:24:40 2:31:40 2:38:40
29 mi 2:15:20 2:22:35 2:29:50 2:37:05 2:44:20
30 mi 2:20:00 2:27:30 2:35:00 2:42:30 2:50:00
31 mi 2:24:40 2:32:25 2:40:10 2:47:55 2:55:40
50K 2:24:59 2:32:45 2:40:31 2:48:17 2:56:03

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.