Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

A ritmo 5:11/mi — 5K: 16:06   10K: 32:12   Media: 1:07:57   Maraon: 2:15:54   50K: 2:41:02

Tiempos Estimados a 5:11/mi

Distancia 4:41/mi 4:56/mi 5:11/mi ★ 5:26/mi 5:41/mi
1 mi 4:41 4:56 5:11 5:26 5:41
2 mi 9:22 9:52 10:22 10:52 11:22
3 mi 14:03 14:48 15:33 16:18 17:03
5K 14:33 15:19 16:06 16:52 17:39
4 mi 18:44 19:44 20:44 21:44 22:44
5 mi 23:25 24:40 25:55 27:10 28:25
6 mi 28:06 29:36 31:06 32:36 34:06
10K 29:06 30:39 32:12 33:45 35:18
7 mi 32:47 34:32 36:17 38:02 39:47
8 mi 37:28 39:28 41:28 43:28 45:28
9 mi 42:09 44:24 46:39 48:54 51:09
10 mi 46:50 49:20 51:50 54:20 56:50
11 mi 51:31 54:16 57:01 59:46 1:02:31
12 mi 56:12 59:12 1:02:12 1:05:12 1:08:12
13 mi 1:00:53 1:04:08 1:07:23 1:10:38 1:13:53
Media Maraton 1:01:23 1:04:40 1:07:57 1:11:13 1:14:30
14 mi 1:05:34 1:09:04 1:12:34 1:16:04 1:19:34
15 mi 1:10:15 1:14:00 1:17:45 1:21:30 1:25:15
16 mi 1:14:56 1:18:56 1:22:56 1:26:56 1:30:56
17 mi 1:19:37 1:23:52 1:28:07 1:32:22 1:36:37
18 mi 1:24:18 1:28:48 1:33:18 1:37:48 1:42:18
19 mi 1:28:59 1:33:44 1:38:29 1:43:14 1:47:59
20 mi 1:33:40 1:38:40 1:43:40 1:48:40 1:53:40
21 mi 1:38:21 1:43:36 1:48:51 1:54:06 1:59:21
22 mi 1:43:02 1:48:32 1:54:02 1:59:32 2:05:02
23 mi 1:47:43 1:53:28 1:59:13 2:04:58 2:10:43
24 mi 1:52:24 1:58:24 2:04:24 2:10:24 2:16:24
25 mi 1:57:05 2:03:20 2:09:35 2:15:50 2:22:05
26 mi 2:01:46 2:08:16 2:14:46 2:21:16 2:27:46
Maraton 2:02:47 2:09:20 2:15:54 2:22:27 2:29:00
27 mi 2:06:27 2:13:12 2:19:57 2:26:42 2:33:27
28 mi 2:11:08 2:18:08 2:25:08 2:32:08 2:39:08
29 mi 2:15:49 2:23:04 2:30:19 2:37:34 2:44:49
30 mi 2:20:30 2:28:00 2:35:30 2:43:00 2:50:30
31 mi 2:25:11 2:32:56 2:40:41 2:48:26 2:56:11
50K 2:25:30 2:33:16 2:41:02 2:48:48 2:56:34

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.