Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

A ritmo 5:12/mi — 5K: 16:09   10K: 32:19   Media: 1:08:10   Maraon: 2:16:20   50K: 2:41:33

Tiempos Estimados a 5:12/mi

Distancia 4:42/mi 4:57/mi 5:12/mi ★ 5:27/mi 5:42/mi
1 mi 4:42 4:57 5:12 5:27 5:42
2 mi 9:24 9:54 10:24 10:54 11:24
3 mi 14:06 14:51 15:36 16:21 17:06
5K 14:36 15:22 16:09 16:55 17:42
4 mi 18:48 19:48 20:48 21:48 22:48
5 mi 23:30 24:45 26:00 27:15 28:30
6 mi 28:12 29:42 31:12 32:42 34:12
10K 29:12 30:45 32:18 33:51 35:25
7 mi 32:54 34:39 36:24 38:09 39:54
8 mi 37:36 39:36 41:36 43:36 45:36
9 mi 42:18 44:33 46:48 49:03 51:18
10 mi 47:00 49:30 52:00 54:30 57:00
11 mi 51:42 54:27 57:12 59:57 1:02:42
12 mi 56:24 59:24 1:02:24 1:05:24 1:08:24
13 mi 1:01:06 1:04:21 1:07:36 1:10:51 1:14:06
Media Maraton 1:01:36 1:04:53 1:08:10 1:11:26 1:14:43
14 mi 1:05:48 1:09:18 1:12:48 1:16:18 1:19:48
15 mi 1:10:30 1:14:15 1:18:00 1:21:45 1:25:30
16 mi 1:15:12 1:19:12 1:23:12 1:27:12 1:31:12
17 mi 1:19:54 1:24:09 1:28:24 1:32:39 1:36:54
18 mi 1:24:36 1:29:06 1:33:36 1:38:06 1:42:36
19 mi 1:29:18 1:34:03 1:38:48 1:43:33 1:48:18
20 mi 1:34:00 1:39:00 1:44:00 1:49:00 1:54:00
21 mi 1:38:42 1:43:57 1:49:12 1:54:27 1:59:42
22 mi 1:43:24 1:48:54 1:54:24 1:59:54 2:05:24
23 mi 1:48:06 1:53:51 1:59:36 2:05:21 2:11:06
24 mi 1:52:48 1:58:48 2:04:48 2:10:48 2:16:48
25 mi 1:57:30 2:03:45 2:10:00 2:16:15 2:22:30
26 mi 2:02:12 2:08:42 2:15:12 2:21:42 2:28:12
Maraton 2:03:13 2:09:46 2:16:20 2:22:53 2:29:26
27 mi 2:06:54 2:13:39 2:20:24 2:27:09 2:33:54
28 mi 2:11:36 2:18:36 2:25:36 2:32:36 2:39:36
29 mi 2:16:18 2:23:33 2:30:48 2:38:03 2:45:18
30 mi 2:21:00 2:28:30 2:36:00 2:43:30 2:51:00
31 mi 2:25:42 2:33:27 2:41:12 2:48:57 2:56:42
50K 2:26:01 2:33:47 2:41:33 2:49:19 2:57:05

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.