Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

A ritmo 5:13/mi — 5K: 16:12   10K: 32:25   Media: 1:08:23   Maraon: 2:16:46   50K: 2:42:04

Tiempos Estimados a 5:13/mi

Distancia 4:43/mi 4:58/mi 5:13/mi ★ 5:28/mi 5:43/mi
1 mi 4:43 4:58 5:13 5:28 5:43
2 mi 9:26 9:56 10:26 10:56 11:26
3 mi 14:09 14:54 15:39 16:24 17:09
5K 14:39 15:25 16:12 16:59 17:45
4 mi 18:52 19:52 20:52 21:52 22:52
5 mi 23:35 24:50 26:05 27:20 28:35
6 mi 28:18 29:48 31:18 32:48 34:18
10K 29:18 30:51 32:24 33:58 35:31
7 mi 33:01 34:46 36:31 38:16 40:01
8 mi 37:44 39:44 41:44 43:44 45:44
9 mi 42:27 44:42 46:57 49:12 51:27
10 mi 47:10 49:40 52:10 54:40 57:10
11 mi 51:53 54:38 57:23 1:00:08 1:02:53
12 mi 56:36 59:36 1:02:36 1:05:36 1:08:36
13 mi 1:01:19 1:04:34 1:07:49 1:11:04 1:14:19
Media Maraton 1:01:49 1:05:06 1:08:23 1:11:39 1:14:56
14 mi 1:06:02 1:09:32 1:13:02 1:16:32 1:20:02
15 mi 1:10:45 1:14:30 1:18:15 1:22:00 1:25:45
16 mi 1:15:28 1:19:28 1:23:28 1:27:28 1:31:28
17 mi 1:20:11 1:24:26 1:28:41 1:32:56 1:37:11
18 mi 1:24:54 1:29:24 1:33:54 1:38:24 1:42:54
19 mi 1:29:37 1:34:22 1:39:07 1:43:52 1:48:37
20 mi 1:34:20 1:39:20 1:44:20 1:49:20 1:54:20
21 mi 1:39:03 1:44:18 1:49:33 1:54:48 2:00:03
22 mi 1:43:46 1:49:16 1:54:46 2:00:16 2:05:46
23 mi 1:48:29 1:54:14 1:59:59 2:05:44 2:11:29
24 mi 1:53:12 1:59:12 2:05:12 2:11:12 2:17:12
25 mi 1:57:55 2:04:10 2:10:25 2:16:40 2:22:55
26 mi 2:02:38 2:09:08 2:15:38 2:22:08 2:28:38
Maraton 2:03:39 2:10:13 2:16:46 2:23:19 2:29:53
27 mi 2:07:21 2:14:06 2:20:51 2:27:36 2:34:21
28 mi 2:12:04 2:19:04 2:26:04 2:33:04 2:40:04
29 mi 2:16:47 2:24:02 2:31:17 2:38:32 2:45:47
30 mi 2:21:30 2:29:00 2:36:30 2:44:00 2:51:30
31 mi 2:26:13 2:33:58 2:41:43 2:49:28 2:57:13
50K 2:26:32 2:34:18 2:42:04 2:49:50 2:57:36

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.