Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

A ritmo 5:14/mi — 5K: 16:16   10K: 32:31   Media: 1:08:36   Maraon: 2:17:13   50K: 2:42:36

Tiempos Estimados a 5:14/mi

Distancia 4:44/mi 4:59/mi 5:14/mi ★ 5:29/mi 5:44/mi
1 mi 4:44 4:59 5:14 5:29 5:44
2 mi 9:28 9:58 10:28 10:58 11:28
3 mi 14:12 14:57 15:42 16:27 17:12
5K 14:42 15:28 16:15 17:02 17:48
4 mi 18:56 19:56 20:56 21:56 22:56
5 mi 23:40 24:55 26:10 27:25 28:40
6 mi 28:24 29:54 31:24 32:54 34:24
10K 29:24 30:57 32:31 34:04 35:37
7 mi 33:08 34:53 36:38 38:23 40:08
8 mi 37:52 39:52 41:52 43:52 45:52
9 mi 42:36 44:51 47:06 49:21 51:36
10 mi 47:20 49:50 52:20 54:50 57:20
11 mi 52:04 54:49 57:34 1:00:19 1:03:04
12 mi 56:48 59:48 1:02:48 1:05:48 1:08:48
13 mi 1:01:32 1:04:47 1:08:02 1:11:17 1:14:32
Media Maraton 1:02:03 1:05:19 1:08:36 1:11:52 1:15:09
14 mi 1:06:16 1:09:46 1:13:16 1:16:46 1:20:16
15 mi 1:11:00 1:14:45 1:18:30 1:22:15 1:26:00
16 mi 1:15:44 1:19:44 1:23:44 1:27:44 1:31:44
17 mi 1:20:28 1:24:43 1:28:58 1:33:13 1:37:28
18 mi 1:25:12 1:29:42 1:34:12 1:38:42 1:43:12
19 mi 1:29:56 1:34:41 1:39:26 1:44:11 1:48:56
20 mi 1:34:40 1:39:40 1:44:40 1:49:40 1:54:40
21 mi 1:39:24 1:44:39 1:49:54 1:55:09 2:00:24
22 mi 1:44:08 1:49:38 1:55:08 2:00:38 2:06:08
23 mi 1:48:52 1:54:37 2:00:22 2:06:07 2:11:52
24 mi 1:53:36 1:59:36 2:05:36 2:11:36 2:17:36
25 mi 1:58:20 2:04:35 2:10:50 2:17:05 2:23:20
26 mi 2:03:04 2:09:34 2:16:04 2:22:34 2:29:04
Maraton 2:04:06 2:10:39 2:17:12 2:23:45 2:30:19
27 mi 2:07:48 2:14:33 2:21:18 2:28:03 2:34:48
28 mi 2:12:32 2:19:32 2:26:32 2:33:32 2:40:32
29 mi 2:17:16 2:24:31 2:31:46 2:39:01 2:46:16
30 mi 2:22:00 2:29:30 2:37:00 2:44:30 2:52:00
31 mi 2:26:44 2:34:29 2:42:14 2:49:59 2:57:44
50K 2:27:03 2:34:49 2:42:35 2:50:21 2:58:07

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

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