Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

A ritmo 5:16/mi — 5K: 16:22   10K: 32:44   Media: 1:09:03   Maraon: 2:18:05   50K: 2:43:38

Tiempos Estimados a 5:16/mi

Distancia 4:46/mi 5:01/mi 5:16/mi ★ 5:31/mi 5:46/mi
1 mi 4:46 5:01 5:16 5:31 5:46
2 mi 9:32 10:02 10:32 11:02 11:32
3 mi 14:18 15:03 15:48 16:33 17:18
5K 14:48 15:35 16:21 17:08 17:54
4 mi 19:04 20:04 21:04 22:04 23:04
5 mi 23:50 25:05 26:20 27:35 28:50
6 mi 28:36 30:06 31:36 33:06 34:36
10K 29:37 31:10 32:43 34:16 35:49
7 mi 33:22 35:07 36:52 38:37 40:22
8 mi 38:08 40:08 42:08 44:08 46:08
9 mi 42:54 45:09 47:24 49:39 51:54
10 mi 47:40 50:10 52:40 55:10 57:40
11 mi 52:26 55:11 57:56 1:00:41 1:03:26
12 mi 57:12 1:00:12 1:03:12 1:06:12 1:09:12
13 mi 1:01:58 1:05:13 1:08:28 1:11:43 1:14:58
Media Maraton 1:02:29 1:05:45 1:09:02 1:12:19 1:15:35
14 mi 1:06:44 1:10:14 1:13:44 1:17:14 1:20:44
15 mi 1:11:30 1:15:15 1:19:00 1:22:45 1:26:30
16 mi 1:16:16 1:20:16 1:24:16 1:28:16 1:32:16
17 mi 1:21:02 1:25:17 1:29:32 1:33:47 1:38:02
18 mi 1:25:48 1:30:18 1:34:48 1:39:18 1:43:48
19 mi 1:30:34 1:35:19 1:40:04 1:44:49 1:49:34
20 mi 1:35:20 1:40:20 1:45:20 1:50:20 1:55:20
21 mi 1:40:06 1:45:21 1:50:36 1:55:51 2:01:06
22 mi 1:44:52 1:50:22 1:55:52 2:01:22 2:06:52
23 mi 1:49:38 1:55:23 2:01:08 2:06:53 2:12:38
24 mi 1:54:24 2:00:24 2:06:24 2:12:24 2:18:24
25 mi 1:59:10 2:05:25 2:11:40 2:17:55 2:24:10
26 mi 2:03:56 2:10:26 2:16:56 2:23:26 2:29:56
Maraton 2:04:58 2:11:31 2:18:05 2:24:38 2:31:11
27 mi 2:08:42 2:15:27 2:22:12 2:28:57 2:35:42
28 mi 2:13:28 2:20:28 2:27:28 2:34:28 2:41:28
29 mi 2:18:14 2:25:29 2:32:44 2:39:59 2:47:14
30 mi 2:23:00 2:30:30 2:38:00 2:45:30 2:53:00
31 mi 2:27:46 2:35:31 2:43:16 2:51:01 2:58:46
50K 2:28:05 2:35:51 2:43:37 2:51:23 2:59:09

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.