Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

A ritmo 5:17/mi — 5K: 16:25   10K: 32:50   Media: 1:09:16   Maraon: 2:18:31   50K: 2:44:09

Tiempos Estimados a 5:17/mi

Distancia 4:47/mi 5:02/mi 5:17/mi ★ 5:32/mi 5:47/mi
1 mi 4:47 5:02 5:17 5:32 5:47
2 mi 9:34 10:04 10:34 11:04 11:34
3 mi 14:21 15:06 15:51 16:36 17:21
5K 14:51 15:38 16:24 17:11 17:58
4 mi 19:08 20:08 21:08 22:08 23:08
5 mi 23:55 25:10 26:25 27:40 28:55
6 mi 28:42 30:12 31:42 33:12 34:42
10K 29:43 31:16 32:49 34:22 35:56
7 mi 33:29 35:14 36:59 38:44 40:29
8 mi 38:16 40:16 42:16 44:16 46:16
9 mi 43:03 45:18 47:33 49:48 52:03
10 mi 47:50 50:20 52:50 55:20 57:50
11 mi 52:37 55:22 58:07 1:00:52 1:03:37
12 mi 57:24 1:00:24 1:03:24 1:06:24 1:09:24
13 mi 1:02:11 1:05:26 1:08:41 1:11:56 1:15:11
Media Maraton 1:02:42 1:05:59 1:09:15 1:12:32 1:15:48
14 mi 1:06:58 1:10:28 1:13:58 1:17:28 1:20:58
15 mi 1:11:45 1:15:30 1:19:15 1:23:00 1:26:45
16 mi 1:16:32 1:20:32 1:24:32 1:28:32 1:32:32
17 mi 1:21:19 1:25:34 1:29:49 1:34:04 1:38:19
18 mi 1:26:06 1:30:36 1:35:06 1:39:36 1:44:06
19 mi 1:30:53 1:35:38 1:40:23 1:45:08 1:49:53
20 mi 1:35:40 1:40:40 1:45:40 1:50:40 1:55:40
21 mi 1:40:27 1:45:42 1:50:57 1:56:12 2:01:27
22 mi 1:45:14 1:50:44 1:56:14 2:01:44 2:07:14
23 mi 1:50:01 1:55:46 2:01:31 2:07:16 2:13:01
24 mi 1:54:48 2:00:48 2:06:48 2:12:48 2:18:48
25 mi 1:59:35 2:05:50 2:12:05 2:18:20 2:24:35
26 mi 2:04:22 2:10:52 2:17:22 2:23:52 2:30:22
Maraton 2:05:24 2:11:58 2:18:31 2:25:04 2:31:37
27 mi 2:09:09 2:15:54 2:22:39 2:29:24 2:36:09
28 mi 2:13:56 2:20:56 2:27:56 2:34:56 2:41:56
29 mi 2:18:43 2:25:58 2:33:13 2:40:28 2:47:43
30 mi 2:23:30 2:31:00 2:38:30 2:46:00 2:53:30
31 mi 2:28:17 2:36:02 2:43:47 2:51:32 2:59:17
50K 2:28:36 2:36:22 2:44:08 2:51:54 2:59:40

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

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