Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

🇺🇸 View in English
Ritmo Esperado
:

A ritmo 5:20/mi — 5K: 16:34   10K: 33:08   Media: 1:09:55   Maraon: 2:19:50   50K: 2:45:42

Tiempos Estimados a 5:20/mi

Distancia 4:50/mi 5:05/mi 5:20/mi ★ 5:35/mi 5:50/mi
1 mi 4:50 5:05 5:20 5:35 5:50
2 mi 9:40 10:10 10:40 11:10 11:40
3 mi 14:30 15:15 16:00 16:45 17:30
5K 15:00 15:47 16:34 17:20 18:07
4 mi 19:20 20:20 21:20 22:20 23:20
5 mi 24:10 25:25 26:40 27:55 29:10
6 mi 29:00 30:30 32:00 33:30 35:00
10K 30:01 31:35 33:08 34:41 36:14
7 mi 33:50 35:35 37:20 39:05 40:50
8 mi 38:40 40:40 42:40 44:40 46:40
9 mi 43:30 45:45 48:00 50:15 52:30
10 mi 48:20 50:50 53:20 55:50 58:20
11 mi 53:10 55:55 58:40 1:01:25 1:04:10
12 mi 58:00 1:01:00 1:04:00 1:07:00 1:10:00
13 mi 1:02:50 1:06:05 1:09:20 1:12:35 1:15:50
Media Maraton 1:03:21 1:06:38 1:09:55 1:13:11 1:16:28
14 mi 1:07:40 1:11:10 1:14:40 1:18:10 1:21:40
15 mi 1:12:30 1:16:15 1:20:00 1:23:45 1:27:30
16 mi 1:17:20 1:21:20 1:25:20 1:29:20 1:33:20
17 mi 1:22:10 1:26:25 1:30:40 1:34:55 1:39:10
18 mi 1:27:00 1:31:30 1:36:00 1:40:30 1:45:00
19 mi 1:31:50 1:36:35 1:41:20 1:46:05 1:50:50
20 mi 1:36:40 1:41:40 1:46:40 1:51:40 1:56:40
21 mi 1:41:30 1:46:45 1:52:00 1:57:15 2:02:30
22 mi 1:46:20 1:51:50 1:57:20 2:02:50 2:08:20
23 mi 1:51:10 1:56:55 2:02:40 2:08:25 2:14:10
24 mi 1:56:00 2:02:00 2:08:00 2:14:00 2:20:00
25 mi 2:00:50 2:07:05 2:13:20 2:19:35 2:25:50
26 mi 2:05:40 2:12:10 2:18:40 2:25:10 2:31:40
Maraton 2:06:43 2:13:16 2:19:50 2:26:23 2:32:56
27 mi 2:10:30 2:17:15 2:24:00 2:30:45 2:37:30
28 mi 2:15:20 2:22:20 2:29:20 2:36:20 2:43:20
29 mi 2:20:10 2:27:25 2:34:40 2:41:55 2:49:10
30 mi 2:25:00 2:32:30 2:40:00 2:47:30 2:55:00
31 mi 2:29:50 2:37:35 2:45:20 2:53:05 3:00:50
50K 2:30:09 2:37:55 2:45:41 2:53:27 3:01:14

Enlazar a esta pagina

Comparte este calculo de ritmo o incluyelo como enlace.

Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.