Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

A ritmo 5:24/mi — 5K: 16:47   10K: 33:33   Media: 1:10:47   Maraon: 2:21:35   50K: 2:47:46

Tiempos Estimados a 5:24/mi

Distancia 4:54/mi 5:09/mi 5:24/mi ★ 5:39/mi 5:54/mi
1 mi 4:54 5:09 5:24 5:39 5:54
2 mi 9:48 10:18 10:48 11:18 11:48
3 mi 14:42 15:27 16:12 16:57 17:42
5K 15:13 16:00 16:46 17:33 18:19
4 mi 19:36 20:36 21:36 22:36 23:36
5 mi 24:30 25:45 27:00 28:15 29:30
6 mi 29:24 30:54 32:24 33:54 35:24
10K 30:26 32:00 33:33 35:06 36:39
7 mi 34:18 36:03 37:48 39:33 41:18
8 mi 39:12 41:12 43:12 45:12 47:12
9 mi 44:06 46:21 48:36 50:51 53:06
10 mi 49:00 51:30 54:00 56:30 59:00
11 mi 53:54 56:39 59:24 1:02:09 1:04:54
12 mi 58:48 1:01:48 1:04:48 1:07:48 1:10:48
13 mi 1:03:42 1:06:57 1:10:12 1:13:27 1:16:42
Media Maraton 1:04:14 1:07:30 1:10:47 1:14:04 1:17:20
14 mi 1:08:36 1:12:06 1:15:36 1:19:06 1:22:36
15 mi 1:13:30 1:17:15 1:21:00 1:24:45 1:28:30
16 mi 1:18:24 1:22:24 1:26:24 1:30:24 1:34:24
17 mi 1:23:18 1:27:33 1:31:48 1:36:03 1:40:18
18 mi 1:28:12 1:32:42 1:37:12 1:41:42 1:46:12
19 mi 1:33:06 1:37:51 1:42:36 1:47:21 1:52:06
20 mi 1:38:00 1:43:00 1:48:00 1:53:00 1:58:00
21 mi 1:42:54 1:48:09 1:53:24 1:58:39 2:03:54
22 mi 1:47:48 1:53:18 1:58:48 2:04:18 2:09:48
23 mi 1:52:42 1:58:27 2:04:12 2:09:57 2:15:42
24 mi 1:57:36 2:03:36 2:09:36 2:15:36 2:21:36
25 mi 2:02:30 2:08:45 2:15:00 2:21:15 2:27:30
26 mi 2:07:24 2:13:54 2:20:24 2:26:54 2:33:24
Maraton 2:08:28 2:15:01 2:21:34 2:28:08 2:34:41
27 mi 2:12:18 2:19:03 2:25:48 2:32:33 2:39:18
28 mi 2:17:12 2:24:12 2:31:12 2:38:12 2:45:12
29 mi 2:22:06 2:29:21 2:36:36 2:43:51 2:51:06
30 mi 2:27:00 2:34:30 2:42:00 2:49:30 2:57:00
31 mi 2:31:54 2:39:39 2:47:24 2:55:09 3:02:54
50K 2:32:14 2:40:00 2:47:46 2:55:32 3:03:18

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

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