Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

A ritmo 5:29/mi — 5K: 17:02   10K: 34:04   Media: 1:11:53   Maraon: 2:23:46   50K: 2:50:22

Tiempos Estimados a 5:29/mi

Distancia 4:59/mi 5:14/mi 5:29/mi ★ 5:44/mi 5:59/mi
1 mi 4:59 5:14 5:29 5:44 5:59
2 mi 9:58 10:28 10:58 11:28 11:58
3 mi 14:57 15:42 16:27 17:12 17:57
5K 15:28 16:15 17:02 17:48 18:35
4 mi 19:56 20:56 21:56 22:56 23:56
5 mi 24:55 26:10 27:25 28:40 29:55
6 mi 29:54 31:24 32:54 34:24 35:54
10K 30:57 32:31 34:04 35:37 37:10
7 mi 34:53 36:38 38:23 40:08 41:53
8 mi 39:52 41:52 43:52 45:52 47:52
9 mi 44:51 47:06 49:21 51:36 53:51
10 mi 49:50 52:20 54:50 57:20 59:50
11 mi 54:49 57:34 1:00:19 1:03:04 1:05:49
12 mi 59:48 1:02:48 1:05:48 1:08:48 1:11:48
13 mi 1:04:47 1:08:02 1:11:17 1:14:32 1:17:47
Media Maraton 1:05:19 1:08:36 1:11:52 1:15:09 1:18:26
14 mi 1:09:46 1:13:16 1:16:46 1:20:16 1:23:46
15 mi 1:14:45 1:18:30 1:22:15 1:26:00 1:29:45
16 mi 1:19:44 1:23:44 1:27:44 1:31:44 1:35:44
17 mi 1:24:43 1:28:58 1:33:13 1:37:28 1:41:43
18 mi 1:29:42 1:34:12 1:38:42 1:43:12 1:47:42
19 mi 1:34:41 1:39:26 1:44:11 1:48:56 1:53:41
20 mi 1:39:40 1:44:40 1:49:40 1:54:40 1:59:40
21 mi 1:44:39 1:49:54 1:55:09 2:00:24 2:05:39
22 mi 1:49:38 1:55:08 2:00:38 2:06:08 2:11:38
23 mi 1:54:37 2:00:22 2:06:07 2:11:52 2:17:37
24 mi 1:59:36 2:05:36 2:11:36 2:17:36 2:23:36
25 mi 2:04:35 2:10:50 2:17:05 2:23:20 2:29:35
26 mi 2:09:34 2:16:04 2:22:34 2:29:04 2:35:34
Maraton 2:10:39 2:17:12 2:23:45 2:30:19 2:36:52
27 mi 2:14:33 2:21:18 2:28:03 2:34:48 2:41:33
28 mi 2:19:32 2:26:32 2:33:32 2:40:32 2:47:32
29 mi 2:24:31 2:31:46 2:39:01 2:46:16 2:53:31
30 mi 2:29:30 2:37:00 2:44:30 2:52:00 2:59:30
31 mi 2:34:29 2:42:14 2:49:59 2:57:44 3:05:29
50K 2:34:49 2:42:35 2:50:21 2:58:07 3:05:53

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

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