Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

A ritmo 5:32/mi — 5K: 17:11   10K: 34:23   Media: 1:12:32   Maraon: 2:25:05   50K: 2:51:55

Tiempos Estimados a 5:32/mi

Distancia 5:02/mi 5:17/mi 5:32/mi ★ 5:47/mi 6:02/mi
1 mi 5:02 5:17 5:32 5:47 6:02
2 mi 10:04 10:34 11:04 11:34 12:04
3 mi 15:06 15:51 16:36 17:21 18:06
5K 15:38 16:24 17:11 17:58 18:44
4 mi 20:08 21:08 22:08 23:08 24:08
5 mi 25:10 26:25 27:40 28:55 30:10
6 mi 30:12 31:42 33:12 34:42 36:12
10K 31:16 32:49 34:22 35:56 37:29
7 mi 35:14 36:59 38:44 40:29 42:14
8 mi 40:16 42:16 44:16 46:16 48:16
9 mi 45:18 47:33 49:48 52:03 54:18
10 mi 50:20 52:50 55:20 57:50 1:00:20
11 mi 55:22 58:07 1:00:52 1:03:37 1:06:22
12 mi 1:00:24 1:03:24 1:06:24 1:09:24 1:12:24
13 mi 1:05:26 1:08:41 1:11:56 1:15:11 1:18:26
Media Maraton 1:05:59 1:09:15 1:12:32 1:15:48 1:19:05
14 mi 1:10:28 1:13:58 1:17:28 1:20:58 1:24:28
15 mi 1:15:30 1:19:15 1:23:00 1:26:45 1:30:30
16 mi 1:20:32 1:24:32 1:28:32 1:32:32 1:36:32
17 mi 1:25:34 1:29:49 1:34:04 1:38:19 1:42:34
18 mi 1:30:36 1:35:06 1:39:36 1:44:06 1:48:36
19 mi 1:35:38 1:40:23 1:45:08 1:49:53 1:54:38
20 mi 1:40:40 1:45:40 1:50:40 1:55:40 2:00:40
21 mi 1:45:42 1:50:57 1:56:12 2:01:27 2:06:42
22 mi 1:50:44 1:56:14 2:01:44 2:07:14 2:12:44
23 mi 1:55:46 2:01:31 2:07:16 2:13:01 2:18:46
24 mi 2:00:48 2:06:48 2:12:48 2:18:48 2:24:48
25 mi 2:05:50 2:12:05 2:18:20 2:24:35 2:30:50
26 mi 2:10:52 2:17:22 2:23:52 2:30:22 2:36:52
Maraton 2:11:58 2:18:31 2:25:04 2:31:37 2:38:11
27 mi 2:15:54 2:22:39 2:29:24 2:36:09 2:42:54
28 mi 2:20:56 2:27:56 2:34:56 2:41:56 2:48:56
29 mi 2:25:58 2:33:13 2:40:28 2:47:43 2:54:58
30 mi 2:31:00 2:38:30 2:46:00 2:53:30 3:01:00
31 mi 2:36:02 2:43:47 2:51:32 2:59:17 3:07:02
50K 2:36:22 2:44:08 2:51:54 2:59:40 3:07:26

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

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