Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 5:34/mi

5K 17:18
10K 34:35
Media Maratón 1:12:59
Maratón 2:25:57

Tiempos Estimados a 5:34/mi

Distancia 5:04/mi 5:19/mi 5:34/mi ★ 5:49/mi 6:04/mi
1 mi 5:04 5:19 5:34 5:49 6:04
2 mi 10:08 10:38 11:08 11:38 12:08
3 mi 15:12 15:57 16:42 17:27 18:12
5K 15:44 16:31 17:17 18:04 18:50
4 mi 20:16 21:16 22:16 23:16 24:16
5 mi 25:20 26:35 27:50 29:05 30:20
6 mi 30:24 31:54 33:24 34:54 36:24
10K 31:28 33:02 34:35 36:08 37:41
7 mi 35:28 37:13 38:58 40:43 42:28
8 mi 40:32 42:32 44:32 46:32 48:32
9 mi 45:36 47:51 50:06 52:21 54:36
10 mi 50:40 53:10 55:40 58:10 1:00:40
11 mi 55:44 58:29 1:01:14 1:03:59 1:06:44
12 mi 1:00:48 1:03:48 1:06:48 1:09:48 1:12:48
13 mi 1:05:52 1:09:07 1:12:22 1:15:37 1:18:52
Media Maraton 1:06:25 1:09:41 1:12:58 1:16:15 1:19:31
14 mi 1:10:56 1:14:26 1:17:56 1:21:26 1:24:56
15 mi 1:16:00 1:19:45 1:23:30 1:27:15 1:31:00
16 mi 1:21:04 1:25:04 1:29:04 1:33:04 1:37:04
17 mi 1:26:08 1:30:23 1:34:38 1:38:53 1:43:08
18 mi 1:31:12 1:35:42 1:40:12 1:44:42 1:49:12
19 mi 1:36:16 1:41:01 1:45:46 1:50:31 1:55:16
20 mi 1:41:20 1:46:20 1:51:20 1:56:20 2:01:20
21 mi 1:46:24 1:51:39 1:56:54 2:02:09 2:07:24
22 mi 1:51:28 1:56:58 2:02:28 2:07:58 2:13:28
23 mi 1:56:32 2:02:17 2:08:02 2:13:47 2:19:32
24 mi 2:01:36 2:07:36 2:13:36 2:19:36 2:25:36
25 mi 2:06:40 2:12:55 2:19:10 2:25:25 2:31:40
26 mi 2:11:44 2:18:14 2:24:44 2:31:14 2:37:44
Maraton 2:12:50 2:19:23 2:25:57 2:32:30 2:39:03
27 mi 2:16:48 2:23:33 2:30:18 2:37:03 2:43:48
28 mi 2:21:52 2:28:52 2:35:52 2:42:52 2:49:52
29 mi 2:26:56 2:34:11 2:41:26 2:48:41 2:55:56
30 mi 2:32:00 2:39:30 2:47:00 2:54:30 3:02:00
31 mi 2:37:04 2:44:49 2:52:34 3:00:19 3:08:04
50K 2:37:24 2:45:10 2:52:56 3:00:42 3:08:28

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.