Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

A ritmo 5:39/mi — 5K: 17:33   10K: 35:06   Media: 1:14:04   Maraon: 2:28:08   50K: 2:55:32

Tiempos Estimados a 5:39/mi

Distancia 5:09/mi 5:24/mi 5:39/mi ★ 5:54/mi 6:09/mi
1 mi 5:09 5:24 5:39 5:54 6:09
2 mi 10:18 10:48 11:18 11:48 12:18
3 mi 15:27 16:12 16:57 17:42 18:27
5K 16:00 16:46 17:33 18:19 19:06
4 mi 20:36 21:36 22:36 23:36 24:36
5 mi 25:45 27:00 28:15 29:30 30:45
6 mi 30:54 32:24 33:54 35:24 36:54
10K 32:00 33:33 35:06 36:39 38:12
7 mi 36:03 37:48 39:33 41:18 43:03
8 mi 41:12 43:12 45:12 47:12 49:12
9 mi 46:21 48:36 50:51 53:06 55:21
10 mi 51:30 54:00 56:30 59:00 1:01:30
11 mi 56:39 59:24 1:02:09 1:04:54 1:07:39
12 mi 1:01:48 1:04:48 1:07:48 1:10:48 1:13:48
13 mi 1:06:57 1:10:12 1:13:27 1:16:42 1:19:57
Media Maraton 1:07:30 1:10:47 1:14:04 1:17:20 1:20:37
14 mi 1:12:06 1:15:36 1:19:06 1:22:36 1:26:06
15 mi 1:17:15 1:21:00 1:24:45 1:28:30 1:32:15
16 mi 1:22:24 1:26:24 1:30:24 1:34:24 1:38:24
17 mi 1:27:33 1:31:48 1:36:03 1:40:18 1:44:33
18 mi 1:32:42 1:37:12 1:41:42 1:46:12 1:50:42
19 mi 1:37:51 1:42:36 1:47:21 1:52:06 1:56:51
20 mi 1:43:00 1:48:00 1:53:00 1:58:00 2:03:00
21 mi 1:48:09 1:53:24 1:58:39 2:03:54 2:09:09
22 mi 1:53:18 1:58:48 2:04:18 2:09:48 2:15:18
23 mi 1:58:27 2:04:12 2:09:57 2:15:42 2:21:27
24 mi 2:03:36 2:09:36 2:15:36 2:21:36 2:27:36
25 mi 2:08:45 2:15:00 2:21:15 2:27:30 2:33:45
26 mi 2:13:54 2:20:24 2:26:54 2:33:24 2:39:54
Maraton 2:15:01 2:21:34 2:28:08 2:34:41 2:41:14
27 mi 2:19:03 2:25:48 2:32:33 2:39:18 2:46:03
28 mi 2:24:12 2:31:12 2:38:12 2:45:12 2:52:12
29 mi 2:29:21 2:36:36 2:43:51 2:51:06 2:58:21
30 mi 2:34:30 2:42:00 2:49:30 2:57:00 3:04:30
31 mi 2:39:39 2:47:24 2:55:09 3:02:54 3:10:39
50K 2:40:00 2:47:46 2:55:32 3:03:18 3:11:04

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.