Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

A ritmo 5:40/mi — 5K: 17:36   10K: 35:13   Media: 1:14:17   Maraon: 2:28:34   50K: 2:56:03

Tiempos Estimados a 5:40/mi

Distancia 5:10/mi 5:25/mi 5:40/mi ★ 5:55/mi 6:10/mi
1 mi 5:10 5:25 5:40 5:55 6:10
2 mi 10:20 10:50 11:20 11:50 12:20
3 mi 15:30 16:15 17:00 17:45 18:30
5K 16:03 16:49 17:36 18:22 19:09
4 mi 20:40 21:40 22:40 23:40 24:40
5 mi 25:50 27:05 28:20 29:35 30:50
6 mi 31:00 32:30 34:00 35:30 37:00
10K 32:06 33:39 35:12 36:45 38:19
7 mi 36:10 37:55 39:40 41:25 43:10
8 mi 41:20 43:20 45:20 47:20 49:20
9 mi 46:30 48:45 51:00 53:15 55:30
10 mi 51:40 54:10 56:40 59:10 1:01:40
11 mi 56:50 59:35 1:02:20 1:05:05 1:07:50
12 mi 1:02:00 1:05:00 1:08:00 1:11:00 1:14:00
13 mi 1:07:10 1:10:25 1:13:40 1:16:55 1:20:10
Media Maraton 1:07:43 1:11:00 1:14:17 1:17:33 1:20:50
14 mi 1:12:20 1:15:50 1:19:20 1:22:50 1:26:20
15 mi 1:17:30 1:21:15 1:25:00 1:28:45 1:32:30
16 mi 1:22:40 1:26:40 1:30:40 1:34:40 1:38:40
17 mi 1:27:50 1:32:05 1:36:20 1:40:35 1:44:50
18 mi 1:33:00 1:37:30 1:42:00 1:46:30 1:51:00
19 mi 1:38:10 1:42:55 1:47:40 1:52:25 1:57:10
20 mi 1:43:20 1:48:20 1:53:20 1:58:20 2:03:20
21 mi 1:48:30 1:53:45 1:59:00 2:04:15 2:09:30
22 mi 1:53:40 1:59:10 2:04:40 2:10:10 2:15:40
23 mi 1:58:50 2:04:35 2:10:20 2:16:05 2:21:50
24 mi 2:04:00 2:10:00 2:16:00 2:22:00 2:28:00
25 mi 2:09:10 2:15:25 2:21:40 2:27:55 2:34:10
26 mi 2:14:20 2:20:50 2:27:20 2:33:50 2:40:20
Maraton 2:15:27 2:22:01 2:28:34 2:35:07 2:41:40
27 mi 2:19:30 2:26:15 2:33:00 2:39:45 2:46:30
28 mi 2:24:40 2:31:40 2:38:40 2:45:40 2:52:40
29 mi 2:29:50 2:37:05 2:44:20 2:51:35 2:58:50
30 mi 2:35:00 2:42:30 2:50:00 2:57:30 3:05:00
31 mi 2:40:10 2:47:55 2:55:40 3:03:25 3:11:10
50K 2:40:31 2:48:17 2:56:03 3:03:49 3:11:35

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

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