Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

A ritmo 5:42/mi — 5K: 17:43   10K: 35:25   Media: 1:14:43   Maraon: 2:29:27   50K: 2:57:05

Tiempos Estimados a 5:42/mi

Distancia 5:12/mi 5:27/mi 5:42/mi ★ 5:57/mi 6:12/mi
1 mi 5:12 5:27 5:42 5:57 6:12
2 mi 10:24 10:54 11:24 11:54 12:24
3 mi 15:36 16:21 17:06 17:51 18:36
5K 16:09 16:55 17:42 18:29 19:15
4 mi 20:48 21:48 22:48 23:48 24:48
5 mi 26:00 27:15 28:30 29:45 31:00
6 mi 31:12 32:42 34:12 35:42 37:12
10K 32:18 33:51 35:25 36:58 38:31
7 mi 36:24 38:09 39:54 41:39 43:24
8 mi 41:36 43:36 45:36 47:36 49:36
9 mi 46:48 49:03 51:18 53:33 55:48
10 mi 52:00 54:30 57:00 59:30 1:02:00
11 mi 57:12 59:57 1:02:42 1:05:27 1:08:12
12 mi 1:02:24 1:05:24 1:08:24 1:11:24 1:14:24
13 mi 1:07:36 1:10:51 1:14:06 1:17:21 1:20:36
Media Maraton 1:08:10 1:11:26 1:14:43 1:18:00 1:21:16
14 mi 1:12:48 1:16:18 1:19:48 1:23:18 1:26:48
15 mi 1:18:00 1:21:45 1:25:30 1:29:15 1:33:00
16 mi 1:23:12 1:27:12 1:31:12 1:35:12 1:39:12
17 mi 1:28:24 1:32:39 1:36:54 1:41:09 1:45:24
18 mi 1:33:36 1:38:06 1:42:36 1:47:06 1:51:36
19 mi 1:38:48 1:43:33 1:48:18 1:53:03 1:57:48
20 mi 1:44:00 1:49:00 1:54:00 1:59:00 2:04:00
21 mi 1:49:12 1:54:27 1:59:42 2:04:57 2:10:12
22 mi 1:54:24 1:59:54 2:05:24 2:10:54 2:16:24
23 mi 1:59:36 2:05:21 2:11:06 2:16:51 2:22:36
24 mi 2:04:48 2:10:48 2:16:48 2:22:48 2:28:48
25 mi 2:10:00 2:16:15 2:22:30 2:28:45 2:35:00
26 mi 2:15:12 2:21:42 2:28:12 2:34:42 2:41:12
Maraton 2:16:20 2:22:53 2:29:26 2:36:00 2:42:33
27 mi 2:20:24 2:27:09 2:33:54 2:40:39 2:47:24
28 mi 2:25:36 2:32:36 2:39:36 2:46:36 2:53:36
29 mi 2:30:48 2:38:03 2:45:18 2:52:33 2:59:48
30 mi 2:36:00 2:43:30 2:51:00 2:58:30 3:06:00
31 mi 2:41:12 2:48:57 2:56:42 3:04:27 3:12:12
50K 2:41:33 2:49:19 2:57:05 3:04:51 3:12:37

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

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