Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

A ritmo 5:45/mi — 5K: 17:52   10K: 35:44   Media: 1:15:23   Maraon: 2:30:45   50K: 2:58:39

Tiempos Estimados a 5:45/mi

Distancia 5:15/mi 5:30/mi 5:45/mi ★ 6:00/mi 6:15/mi
1 mi 5:15 5:30 5:45 6:00 6:15
2 mi 10:30 11:00 11:30 12:00 12:30
3 mi 15:45 16:30 17:15 18:00 18:45
5K 16:18 17:05 17:51 18:38 19:25
4 mi 21:00 22:00 23:00 24:00 25:00
5 mi 26:15 27:30 28:45 30:00 31:15
6 mi 31:30 33:00 34:30 36:00 37:30
10K 32:37 34:10 35:43 37:16 38:50
7 mi 36:45 38:30 40:15 42:00 43:45
8 mi 42:00 44:00 46:00 48:00 50:00
9 mi 47:15 49:30 51:45 54:00 56:15
10 mi 52:30 55:00 57:30 1:00:00 1:02:30
11 mi 57:45 1:00:30 1:03:15 1:06:00 1:08:45
12 mi 1:03:00 1:06:00 1:09:00 1:12:00 1:15:00
13 mi 1:08:15 1:11:30 1:14:45 1:18:00 1:21:15
Media Maraton 1:08:49 1:12:06 1:15:22 1:18:39 1:21:56
14 mi 1:13:30 1:17:00 1:20:30 1:24:00 1:27:30
15 mi 1:18:45 1:22:30 1:26:15 1:30:00 1:33:45
16 mi 1:24:00 1:28:00 1:32:00 1:36:00 1:40:00
17 mi 1:29:15 1:33:30 1:37:45 1:42:00 1:46:15
18 mi 1:34:30 1:39:00 1:43:30 1:48:00 1:52:30
19 mi 1:39:45 1:44:30 1:49:15 1:54:00 1:58:45
20 mi 1:45:00 1:50:00 1:55:00 2:00:00 2:05:00
21 mi 1:50:15 1:55:30 2:00:45 2:06:00 2:11:15
22 mi 1:55:30 2:01:00 2:06:30 2:12:00 2:17:30
23 mi 2:00:45 2:06:30 2:12:15 2:18:00 2:23:45
24 mi 2:06:00 2:12:00 2:18:00 2:24:00 2:30:00
25 mi 2:11:15 2:17:30 2:23:45 2:30:00 2:36:15
26 mi 2:16:30 2:23:00 2:29:30 2:36:00 2:42:30
Maraton 2:17:38 2:24:12 2:30:45 2:37:18 2:43:52
27 mi 2:21:45 2:28:30 2:35:15 2:42:00 2:48:45
28 mi 2:27:00 2:34:00 2:41:00 2:48:00 2:55:00
29 mi 2:32:15 2:39:30 2:46:45 2:54:00 3:01:15
30 mi 2:37:30 2:45:00 2:52:30 3:00:00 3:07:30
31 mi 2:42:45 2:50:30 2:58:15 3:06:00 3:13:45
50K 2:43:06 2:50:52 2:58:38 3:06:24 3:14:10

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

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