Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

🇺🇸 View in English
Ritmo Esperado
:

Ritmo 5:46/mi

5K 17:55
10K 35:50
Media Maratón 1:15:36
Maratón 2:31:12

Tiempos Estimados a 5:46/mi

Distancia 5:16/mi 5:31/mi 5:46/mi ★ 6:01/mi 6:16/mi
1 mi 5:16 5:31 5:46 6:01 6:16
2 mi 10:32 11:02 11:32 12:02 12:32
3 mi 15:48 16:33 17:18 18:03 18:48
5K 16:21 17:08 17:54 18:41 19:28
4 mi 21:04 22:04 23:04 24:04 25:04
5 mi 26:20 27:35 28:50 30:05 31:20
6 mi 31:36 33:06 34:36 36:06 37:36
10K 32:43 34:16 35:49 37:23 38:56
7 mi 36:52 38:37 40:22 42:07 43:52
8 mi 42:08 44:08 46:08 48:08 50:08
9 mi 47:24 49:39 51:54 54:09 56:24
10 mi 52:40 55:10 57:40 1:00:10 1:02:40
11 mi 57:56 1:00:41 1:03:26 1:06:11 1:08:56
12 mi 1:03:12 1:06:12 1:09:12 1:12:12 1:15:12
13 mi 1:08:28 1:11:43 1:14:58 1:18:13 1:21:28
Media Maraton 1:09:02 1:12:19 1:15:35 1:18:52 1:22:09
14 mi 1:13:44 1:17:14 1:20:44 1:24:14 1:27:44
15 mi 1:19:00 1:22:45 1:26:30 1:30:15 1:34:00
16 mi 1:24:16 1:28:16 1:32:16 1:36:16 1:40:16
17 mi 1:29:32 1:33:47 1:38:02 1:42:17 1:46:32
18 mi 1:34:48 1:39:18 1:43:48 1:48:18 1:52:48
19 mi 1:40:04 1:44:49 1:49:34 1:54:19 1:59:04
20 mi 1:45:20 1:50:20 1:55:20 2:00:20 2:05:20
21 mi 1:50:36 1:55:51 2:01:06 2:06:21 2:11:36
22 mi 1:55:52 2:01:22 2:06:52 2:12:22 2:17:52
23 mi 2:01:08 2:06:53 2:12:38 2:18:23 2:24:08
24 mi 2:06:24 2:12:24 2:18:24 2:24:24 2:30:24
25 mi 2:11:40 2:17:55 2:24:10 2:30:25 2:36:40
26 mi 2:16:56 2:23:26 2:29:56 2:36:26 2:42:56
Maraton 2:18:05 2:24:38 2:31:11 2:37:44 2:44:18
27 mi 2:22:12 2:28:57 2:35:42 2:42:27 2:49:12
28 mi 2:27:28 2:34:28 2:41:28 2:48:28 2:55:28
29 mi 2:32:44 2:39:59 2:47:14 2:54:29 3:01:44
30 mi 2:38:00 2:45:30 2:53:00 3:00:30 3:08:00
31 mi 2:43:16 2:51:01 2:58:46 3:06:31 3:14:16
50K 2:43:37 2:51:23 2:59:09 3:06:55 3:14:41

← Desliza para ver todos los ritmos →

Enlazar a esta pagina

Comparte este calculo de ritmo o incluyelo como enlace.

Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.