Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

A ritmo 5:52/mi — 5K: 18:14   10K: 36:27   Media: 1:16:55   Maraon: 2:33:49   50K: 3:02:16

Tiempos Estimados a 5:52/mi

Distancia 5:22/mi 5:37/mi 5:52/mi ★ 6:07/mi 6:22/mi
1 mi 5:22 5:37 5:52 6:07 6:22
2 mi 10:44 11:14 11:44 12:14 12:44
3 mi 16:06 16:51 17:36 18:21 19:06
5K 16:40 17:27 18:13 19:00 19:46
4 mi 21:28 22:28 23:28 24:28 25:28
5 mi 26:50 28:05 29:20 30:35 31:50
6 mi 32:12 33:42 35:12 36:42 38:12
10K 33:20 34:54 36:27 38:00 39:33
7 mi 37:34 39:19 41:04 42:49 44:34
8 mi 42:56 44:56 46:56 48:56 50:56
9 mi 48:18 50:33 52:48 55:03 57:18
10 mi 53:40 56:10 58:40 1:01:10 1:03:40
11 mi 59:02 1:01:47 1:04:32 1:07:17 1:10:02
12 mi 1:04:24 1:07:24 1:10:24 1:13:24 1:16:24
13 mi 1:09:46 1:13:01 1:16:16 1:19:31 1:22:46
Media Maraton 1:10:21 1:13:37 1:16:54 1:20:11 1:23:27
14 mi 1:15:08 1:18:38 1:22:08 1:25:38 1:29:08
15 mi 1:20:30 1:24:15 1:28:00 1:31:45 1:35:30
16 mi 1:25:52 1:29:52 1:33:52 1:37:52 1:41:52
17 mi 1:31:14 1:35:29 1:39:44 1:43:59 1:48:14
18 mi 1:36:36 1:41:06 1:45:36 1:50:06 1:54:36
19 mi 1:41:58 1:46:43 1:51:28 1:56:13 2:00:58
20 mi 1:47:20 1:52:20 1:57:20 2:02:20 2:07:20
21 mi 1:52:42 1:57:57 2:03:12 2:08:27 2:13:42
22 mi 1:58:04 2:03:34 2:09:04 2:14:34 2:20:04
23 mi 2:03:26 2:09:11 2:14:56 2:20:41 2:26:26
24 mi 2:08:48 2:14:48 2:20:48 2:26:48 2:32:48
25 mi 2:14:10 2:20:25 2:26:40 2:32:55 2:39:10
26 mi 2:19:32 2:26:02 2:32:32 2:39:02 2:45:32
Maraton 2:20:42 2:27:15 2:33:49 2:40:22 2:46:55
27 mi 2:24:54 2:31:39 2:38:24 2:45:09 2:51:54
28 mi 2:30:16 2:37:16 2:44:16 2:51:16 2:58:16
29 mi 2:35:38 2:42:53 2:50:08 2:57:23 3:04:38
30 mi 2:41:00 2:48:30 2:56:00 3:03:30 3:11:00
31 mi 2:46:22 2:54:07 3:01:52 3:09:37 3:17:22
50K 2:46:44 2:54:30 3:02:16 3:10:02 3:17:48

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.