Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

🇺🇸 View in English
Ritmo Esperado
:

A ritmo 5:56/mi — 5K: 18:26   10K: 36:52   Media: 1:17:47   Maraon: 2:35:34   50K: 3:04:20

Tiempos Estimados a 5:56/mi

Distancia 5:26/mi 5:41/mi 5:56/mi ★ 6:11/mi 6:26/mi
1 mi 5:26 5:41 5:56 6:11 6:26
2 mi 10:52 11:22 11:52 12:22 12:52
3 mi 16:18 17:03 17:48 18:33 19:18
5K 16:52 17:39 18:26 19:12 19:59
4 mi 21:44 22:44 23:44 24:44 25:44
5 mi 27:10 28:25 29:40 30:55 32:10
6 mi 32:36 34:06 35:36 37:06 38:36
10K 33:45 35:18 36:52 38:25 39:58
7 mi 38:02 39:47 41:32 43:17 45:02
8 mi 43:28 45:28 47:28 49:28 51:28
9 mi 48:54 51:09 53:24 55:39 57:54
10 mi 54:20 56:50 59:20 1:01:50 1:04:20
11 mi 59:46 1:02:31 1:05:16 1:08:01 1:10:46
12 mi 1:05:12 1:08:12 1:11:12 1:14:12 1:17:12
13 mi 1:10:38 1:13:53 1:17:08 1:20:23 1:23:38
Media Maraton 1:11:13 1:14:30 1:17:46 1:21:03 1:24:20
14 mi 1:16:04 1:19:34 1:23:04 1:26:34 1:30:04
15 mi 1:21:30 1:25:15 1:29:00 1:32:45 1:36:30
16 mi 1:26:56 1:30:56 1:34:56 1:38:56 1:42:56
17 mi 1:32:22 1:36:37 1:40:52 1:45:07 1:49:22
18 mi 1:37:48 1:42:18 1:46:48 1:51:18 1:55:48
19 mi 1:43:14 1:47:59 1:52:44 1:57:29 2:02:14
20 mi 1:48:40 1:53:40 1:58:40 2:03:40 2:08:40
21 mi 1:54:06 1:59:21 2:04:36 2:09:51 2:15:06
22 mi 1:59:32 2:05:02 2:10:32 2:16:02 2:21:32
23 mi 2:04:58 2:10:43 2:16:28 2:22:13 2:27:58
24 mi 2:10:24 2:16:24 2:22:24 2:28:24 2:34:24
25 mi 2:15:50 2:22:05 2:28:20 2:34:35 2:40:50
26 mi 2:21:16 2:27:46 2:34:16 2:40:46 2:47:16
Maraton 2:22:27 2:29:00 2:35:33 2:42:07 2:48:40
27 mi 2:26:42 2:33:27 2:40:12 2:46:57 2:53:42
28 mi 2:32:08 2:39:08 2:46:08 2:53:08 3:00:08
29 mi 2:37:34 2:44:49 2:52:04 2:59:19 3:06:34
30 mi 2:43:00 2:50:30 2:58:00 3:05:30 3:13:00
31 mi 2:48:26 2:56:11 3:03:56 3:11:41 3:19:26
50K 2:48:48 2:56:34 3:04:20 3:12:06 3:19:52

Enlazar a esta pagina

Comparte este calculo de ritmo o incluyelo como enlace.

Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.