Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 6:03/mi

5K 18:48
10K 37:36
Media Maratón 1:19:19
Maratón 2:38:37

Tiempos Estimados a 6:03/mi

Distancia 5:33/mi 5:48/mi 6:03/mi ★ 6:18/mi 6:33/mi
1 mi 5:33 5:48 6:03 6:18 6:33
2 mi 11:06 11:36 12:06 12:36 13:06
3 mi 16:39 17:24 18:09 18:54 19:39
5K 17:14 18:01 18:47 19:34 20:20
4 mi 22:12 23:12 24:12 25:12 26:12
5 mi 27:45 29:00 30:15 31:30 32:45
6 mi 33:18 34:48 36:18 37:48 39:18
10K 34:29 36:02 37:35 39:08 40:41
7 mi 38:51 40:36 42:21 44:06 45:51
8 mi 44:24 46:24 48:24 50:24 52:24
9 mi 49:57 52:12 54:27 56:42 58:57
10 mi 55:30 58:00 1:00:30 1:03:00 1:05:30
11 mi 1:01:03 1:03:48 1:06:33 1:09:18 1:12:03
12 mi 1:06:36 1:09:36 1:12:36 1:15:36 1:18:36
13 mi 1:12:09 1:15:24 1:18:39 1:21:54 1:25:09
Media Maraton 1:12:45 1:16:02 1:19:18 1:22:35 1:25:51
14 mi 1:17:42 1:21:12 1:24:42 1:28:12 1:31:42
15 mi 1:23:15 1:27:00 1:30:45 1:34:30 1:38:15
16 mi 1:28:48 1:32:48 1:36:48 1:40:48 1:44:48
17 mi 1:34:21 1:38:36 1:42:51 1:47:06 1:51:21
18 mi 1:39:54 1:44:24 1:48:54 1:53:24 1:57:54
19 mi 1:45:27 1:50:12 1:54:57 1:59:42 2:04:27
20 mi 1:51:00 1:56:00 2:01:00 2:06:00 2:11:00
21 mi 1:56:33 2:01:48 2:07:03 2:12:18 2:17:33
22 mi 2:02:06 2:07:36 2:13:06 2:18:36 2:24:06
23 mi 2:07:39 2:13:24 2:19:09 2:24:54 2:30:39
24 mi 2:13:12 2:19:12 2:25:12 2:31:12 2:37:12
25 mi 2:18:45 2:25:00 2:31:15 2:37:30 2:43:45
26 mi 2:24:18 2:30:48 2:37:18 2:43:48 2:50:18
Maraton 2:25:30 2:32:04 2:38:37 2:45:10 2:51:43
27 mi 2:29:51 2:36:36 2:43:21 2:50:06 2:56:51
28 mi 2:35:24 2:42:24 2:49:24 2:56:24 3:03:24
29 mi 2:40:57 2:48:12 2:55:27 3:02:42 3:09:57
30 mi 2:46:30 2:54:00 3:01:30 3:09:00 3:16:30
31 mi 2:52:03 2:59:48 3:07:33 3:15:18 3:23:03
50K 2:52:25 3:00:11 3:07:57 3:15:43 3:23:29

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.