Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 6:04/mi

5K 18:51
10K 37:42
Media Maratón 1:19:32
Maratón 2:39:04

Tiempos Estimados a 6:04/mi

Distancia 5:34/mi 5:49/mi 6:04/mi ★ 6:19/mi 6:34/mi
1 mi 5:34 5:49 6:04 6:19 6:34
2 mi 11:08 11:38 12:08 12:38 13:08
3 mi 16:42 17:27 18:12 18:57 19:42
5K 17:17 18:04 18:50 19:37 20:24
4 mi 22:16 23:16 24:16 25:16 26:16
5 mi 27:50 29:05 30:20 31:35 32:50
6 mi 33:24 34:54 36:24 37:54 39:24
10K 34:35 36:08 37:41 39:14 40:48
7 mi 38:58 40:43 42:28 44:13 45:58
8 mi 44:32 46:32 48:32 50:32 52:32
9 mi 50:06 52:21 54:36 56:51 59:06
10 mi 55:40 58:10 1:00:40 1:03:10 1:05:40
11 mi 1:01:14 1:03:59 1:06:44 1:09:29 1:12:14
12 mi 1:06:48 1:09:48 1:12:48 1:15:48 1:18:48
13 mi 1:12:22 1:15:37 1:18:52 1:22:07 1:25:22
Media Maraton 1:12:58 1:16:15 1:19:31 1:22:48 1:26:05
14 mi 1:17:56 1:21:26 1:24:56 1:28:26 1:31:56
15 mi 1:23:30 1:27:15 1:31:00 1:34:45 1:38:30
16 mi 1:29:04 1:33:04 1:37:04 1:41:04 1:45:04
17 mi 1:34:38 1:38:53 1:43:08 1:47:23 1:51:38
18 mi 1:40:12 1:44:42 1:49:12 1:53:42 1:58:12
19 mi 1:45:46 1:50:31 1:55:16 2:00:01 2:04:46
20 mi 1:51:20 1:56:20 2:01:20 2:06:20 2:11:20
21 mi 1:56:54 2:02:09 2:07:24 2:12:39 2:17:54
22 mi 2:02:28 2:07:58 2:13:28 2:18:58 2:24:28
23 mi 2:08:02 2:13:47 2:19:32 2:25:17 2:31:02
24 mi 2:13:36 2:19:36 2:25:36 2:31:36 2:37:36
25 mi 2:19:10 2:25:25 2:31:40 2:37:55 2:44:10
26 mi 2:24:44 2:31:14 2:37:44 2:44:14 2:50:44
Maraton 2:25:57 2:32:30 2:39:03 2:45:36 2:52:10
27 mi 2:30:18 2:37:03 2:43:48 2:50:33 2:57:18
28 mi 2:35:52 2:42:52 2:49:52 2:56:52 3:03:52
29 mi 2:41:26 2:48:41 2:55:56 3:03:11 3:10:26
30 mi 2:47:00 2:54:30 3:02:00 3:09:30 3:17:00
31 mi 2:52:34 3:00:19 3:08:04 3:15:49 3:23:34
50K 2:52:56 3:00:42 3:08:28 3:16:14 3:24:01

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.