Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 6:08/mi

5K 19:03
10K 38:07
Media Maratón 1:20:24
Maratón 2:40:49

Tiempos Estimados a 6:08/mi

Distancia 5:38/mi 5:53/mi 6:08/mi ★ 6:23/mi 6:38/mi
1 mi 5:38 5:53 6:08 6:23 6:38
2 mi 11:16 11:46 12:16 12:46 13:16
3 mi 16:54 17:39 18:24 19:09 19:54
5K 17:30 18:16 19:03 19:49 20:36
4 mi 22:32 23:32 24:32 25:32 26:32
5 mi 28:10 29:25 30:40 31:55 33:10
6 mi 33:48 35:18 36:48 38:18 39:48
10K 35:00 36:33 38:06 39:39 41:13
7 mi 39:26 41:11 42:56 44:41 46:26
8 mi 45:04 47:04 49:04 51:04 53:04
9 mi 50:42 52:57 55:12 57:27 59:42
10 mi 56:20 58:50 1:01:20 1:03:50 1:06:20
11 mi 1:01:58 1:04:43 1:07:28 1:10:13 1:12:58
12 mi 1:07:36 1:10:36 1:13:36 1:16:36 1:19:36
13 mi 1:13:14 1:16:29 1:19:44 1:22:59 1:26:14
Media Maraton 1:13:50 1:17:07 1:20:24 1:23:40 1:26:57
14 mi 1:18:52 1:22:22 1:25:52 1:29:22 1:32:52
15 mi 1:24:30 1:28:15 1:32:00 1:35:45 1:39:30
16 mi 1:30:08 1:34:08 1:38:08 1:42:08 1:46:08
17 mi 1:35:46 1:40:01 1:44:16 1:48:31 1:52:46
18 mi 1:41:24 1:45:54 1:50:24 1:54:54 1:59:24
19 mi 1:47:02 1:51:47 1:56:32 2:01:17 2:06:02
20 mi 1:52:40 1:57:40 2:02:40 2:07:40 2:12:40
21 mi 1:58:18 2:03:33 2:08:48 2:14:03 2:19:18
22 mi 2:03:56 2:09:26 2:14:56 2:20:26 2:25:56
23 mi 2:09:34 2:15:19 2:21:04 2:26:49 2:32:34
24 mi 2:15:12 2:21:12 2:27:12 2:33:12 2:39:12
25 mi 2:20:50 2:27:05 2:33:20 2:39:35 2:45:50
26 mi 2:26:28 2:32:58 2:39:28 2:45:58 2:52:28
Maraton 2:27:41 2:34:15 2:40:48 2:47:21 2:53:55
27 mi 2:32:06 2:38:51 2:45:36 2:52:21 2:59:06
28 mi 2:37:44 2:44:44 2:51:44 2:58:44 3:05:44
29 mi 2:43:22 2:50:37 2:57:52 3:05:07 3:12:22
30 mi 2:49:00 2:56:30 3:04:00 3:11:30 3:19:00
31 mi 2:54:38 3:02:23 3:10:08 3:17:53 3:25:38
50K 2:55:01 3:02:47 3:10:33 3:18:19 3:26:05

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.