Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 6:10/mi

5K 19:10
10K 38:19
Media Maratón 1:20:50
Maratón 2:41:41

Tiempos Estimados a 6:10/mi

Distancia 5:40/mi 5:55/mi 6:10/mi ★ 6:25/mi 6:40/mi
1 mi 5:40 5:55 6:10 6:25 6:40
2 mi 11:20 11:50 12:20 12:50 13:20
3 mi 17:00 17:45 18:30 19:15 20:00
5K 17:36 18:22 19:09 19:56 20:42
4 mi 22:40 23:40 24:40 25:40 26:40
5 mi 28:20 29:35 30:50 32:05 33:20
6 mi 34:00 35:30 37:00 38:30 40:00
10K 35:12 36:45 38:19 39:52 41:25
7 mi 39:40 41:25 43:10 44:55 46:40
8 mi 45:20 47:20 49:20 51:20 53:20
9 mi 51:00 53:15 55:30 57:45 1:00:00
10 mi 56:40 59:10 1:01:40 1:04:10 1:06:40
11 mi 1:02:20 1:05:05 1:07:50 1:10:35 1:13:20
12 mi 1:08:00 1:11:00 1:14:00 1:17:00 1:20:00
13 mi 1:13:40 1:16:55 1:20:10 1:23:25 1:26:40
Media Maraton 1:14:17 1:17:33 1:20:50 1:24:07 1:27:23
14 mi 1:19:20 1:22:50 1:26:20 1:29:50 1:33:20
15 mi 1:25:00 1:28:45 1:32:30 1:36:15 1:40:00
16 mi 1:30:40 1:34:40 1:38:40 1:42:40 1:46:40
17 mi 1:36:20 1:40:35 1:44:50 1:49:05 1:53:20
18 mi 1:42:00 1:46:30 1:51:00 1:55:30 2:00:00
19 mi 1:47:40 1:52:25 1:57:10 2:01:55 2:06:40
20 mi 1:53:20 1:58:20 2:03:20 2:08:20 2:13:20
21 mi 1:59:00 2:04:15 2:09:30 2:14:45 2:20:00
22 mi 2:04:40 2:10:10 2:15:40 2:21:10 2:26:40
23 mi 2:10:20 2:16:05 2:21:50 2:27:35 2:33:20
24 mi 2:16:00 2:22:00 2:28:00 2:34:00 2:40:00
25 mi 2:21:40 2:27:55 2:34:10 2:40:25 2:46:40
26 mi 2:27:20 2:33:50 2:40:20 2:46:50 2:53:20
Maraton 2:28:34 2:35:07 2:41:40 2:48:14 2:54:47
27 mi 2:33:00 2:39:45 2:46:30 2:53:15 3:00:00
28 mi 2:38:40 2:45:40 2:52:40 2:59:40 3:06:40
29 mi 2:44:20 2:51:35 2:58:50 3:06:05 3:13:20
30 mi 2:50:00 2:57:30 3:05:00 3:12:30 3:20:00
31 mi 2:55:40 3:03:25 3:11:10 3:18:55 3:26:40
50K 2:56:03 3:03:49 3:11:35 3:19:21 3:27:07

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.