Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 6:13/mi

5K 19:19
10K 38:38
Media Maratón 1:21:30
Maratón 2:43:00

Tiempos Estimados a 6:13/mi

Distancia 5:43/mi 5:58/mi 6:13/mi ★ 6:28/mi 6:43/mi
1 mi 5:43 5:58 6:13 6:28 6:43
2 mi 11:26 11:56 12:26 12:56 13:26
3 mi 17:09 17:54 18:39 19:24 20:09
5K 17:45 18:32 19:18 20:05 20:52
4 mi 22:52 23:52 24:52 25:52 26:52
5 mi 28:35 29:50 31:05 32:20 33:35
6 mi 34:18 35:48 37:18 38:48 40:18
10K 35:31 37:04 38:37 40:10 41:44
7 mi 40:01 41:46 43:31 45:16 47:01
8 mi 45:44 47:44 49:44 51:44 53:44
9 mi 51:27 53:42 55:57 58:12 1:00:27
10 mi 57:10 59:40 1:02:10 1:04:40 1:07:10
11 mi 1:02:53 1:05:38 1:08:23 1:11:08 1:13:53
12 mi 1:08:36 1:11:36 1:14:36 1:17:36 1:20:36
13 mi 1:14:19 1:17:34 1:20:49 1:24:04 1:27:19
Media Maraton 1:14:56 1:18:13 1:21:29 1:24:46 1:28:03
14 mi 1:20:02 1:23:32 1:27:02 1:30:32 1:34:02
15 mi 1:25:45 1:29:30 1:33:15 1:37:00 1:40:45
16 mi 1:31:28 1:35:28 1:39:28 1:43:28 1:47:28
17 mi 1:37:11 1:41:26 1:45:41 1:49:56 1:54:11
18 mi 1:42:54 1:47:24 1:51:54 1:56:24 2:00:54
19 mi 1:48:37 1:53:22 1:58:07 2:02:52 2:07:37
20 mi 1:54:20 1:59:20 2:04:20 2:09:20 2:14:20
21 mi 2:00:03 2:05:18 2:10:33 2:15:48 2:21:03
22 mi 2:05:46 2:11:16 2:16:46 2:22:16 2:27:46
23 mi 2:11:29 2:17:14 2:22:59 2:28:44 2:34:29
24 mi 2:17:12 2:23:12 2:29:12 2:35:12 2:41:12
25 mi 2:22:55 2:29:10 2:35:25 2:41:40 2:47:55
26 mi 2:28:38 2:35:08 2:41:38 2:48:08 2:54:38
Maraton 2:29:53 2:36:26 2:42:59 2:49:32 2:56:06
27 mi 2:34:21 2:41:06 2:47:51 2:54:36 3:01:21
28 mi 2:40:04 2:47:04 2:54:04 3:01:04 3:08:04
29 mi 2:45:47 2:53:02 3:00:17 3:07:32 3:14:47
30 mi 2:51:30 2:59:00 3:06:30 3:14:00 3:21:30
31 mi 2:57:13 3:04:58 3:12:43 3:20:28 3:28:13
50K 2:57:36 3:05:22 3:13:08 3:20:54 3:28:40

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.