Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 6:16/mi

5K 19:28
10K 38:56
Media Maratón 1:22:09
Maratón 2:44:18

Tiempos Estimados a 6:16/mi

Distancia 5:46/mi 6:01/mi 6:16/mi ★ 6:31/mi 6:46/mi
1 mi 5:46 6:01 6:16 6:31 6:46
2 mi 11:32 12:02 12:32 13:02 13:32
3 mi 17:18 18:03 18:48 19:33 20:18
5K 17:54 18:41 19:28 20:14 21:01
4 mi 23:04 24:04 25:04 26:04 27:04
5 mi 28:50 30:05 31:20 32:35 33:50
6 mi 34:36 36:06 37:36 39:06 40:36
10K 35:49 37:23 38:56 40:29 42:02
7 mi 40:22 42:07 43:52 45:37 47:22
8 mi 46:08 48:08 50:08 52:08 54:08
9 mi 51:54 54:09 56:24 58:39 1:00:54
10 mi 57:40 1:00:10 1:02:40 1:05:10 1:07:40
11 mi 1:03:26 1:06:11 1:08:56 1:11:41 1:14:26
12 mi 1:09:12 1:12:12 1:15:12 1:18:12 1:21:12
13 mi 1:14:58 1:18:13 1:21:28 1:24:43 1:27:58
Media Maraton 1:15:35 1:18:52 1:22:09 1:25:25 1:28:42
14 mi 1:20:44 1:24:14 1:27:44 1:31:14 1:34:44
15 mi 1:26:30 1:30:15 1:34:00 1:37:45 1:41:30
16 mi 1:32:16 1:36:16 1:40:16 1:44:16 1:48:16
17 mi 1:38:02 1:42:17 1:46:32 1:50:47 1:55:02
18 mi 1:43:48 1:48:18 1:52:48 1:57:18 2:01:48
19 mi 1:49:34 1:54:19 1:59:04 2:03:49 2:08:34
20 mi 1:55:20 2:00:20 2:05:20 2:10:20 2:15:20
21 mi 2:01:06 2:06:21 2:11:36 2:16:51 2:22:06
22 mi 2:06:52 2:12:22 2:17:52 2:23:22 2:28:52
23 mi 2:12:38 2:18:23 2:24:08 2:29:53 2:35:38
24 mi 2:18:24 2:24:24 2:30:24 2:36:24 2:42:24
25 mi 2:24:10 2:30:25 2:36:40 2:42:55 2:49:10
26 mi 2:29:56 2:36:26 2:42:56 2:49:26 2:55:56
Maraton 2:31:11 2:37:44 2:44:18 2:50:51 2:57:24
27 mi 2:35:42 2:42:27 2:49:12 2:55:57 3:02:42
28 mi 2:41:28 2:48:28 2:55:28 3:02:28 3:09:28
29 mi 2:47:14 2:54:29 3:01:44 3:08:59 3:16:14
30 mi 2:53:00 3:00:30 3:08:00 3:15:30 3:23:00
31 mi 2:58:46 3:06:31 3:14:16 3:22:01 3:29:46
50K 2:59:09 3:06:55 3:14:41 3:22:27 3:30:13

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.