Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 6:20/mi

5K 19:41
10K 39:21
Media Maratón 1:23:02
Maratón 2:46:03

Tiempos Estimados a 6:20/mi

Distancia 5:50/mi 6:05/mi 6:20/mi ★ 6:35/mi 6:50/mi
1 mi 5:50 6:05 6:20 6:35 6:50
2 mi 11:40 12:10 12:40 13:10 13:40
3 mi 17:30 18:15 19:00 19:45 20:30
5K 18:07 18:54 19:40 20:27 21:13
4 mi 23:20 24:20 25:20 26:20 27:20
5 mi 29:10 30:25 31:40 32:55 34:10
6 mi 35:00 36:30 38:00 39:30 41:00
10K 36:14 37:48 39:21 40:54 42:27
7 mi 40:50 42:35 44:20 46:05 47:50
8 mi 46:40 48:40 50:40 52:40 54:40
9 mi 52:30 54:45 57:00 59:15 1:01:30
10 mi 58:20 1:00:50 1:03:20 1:05:50 1:08:20
11 mi 1:04:10 1:06:55 1:09:40 1:12:25 1:15:10
12 mi 1:10:00 1:13:00 1:16:00 1:19:00 1:22:00
13 mi 1:15:50 1:19:05 1:22:20 1:25:35 1:28:50
Media Maraton 1:16:28 1:19:44 1:23:01 1:26:18 1:29:34
14 mi 1:21:40 1:25:10 1:28:40 1:32:10 1:35:40
15 mi 1:27:30 1:31:15 1:35:00 1:38:45 1:42:30
16 mi 1:33:20 1:37:20 1:41:20 1:45:20 1:49:20
17 mi 1:39:10 1:43:25 1:47:40 1:51:55 1:56:10
18 mi 1:45:00 1:49:30 1:54:00 1:58:30 2:03:00
19 mi 1:50:50 1:55:35 2:00:20 2:05:05 2:09:50
20 mi 1:56:40 2:01:40 2:06:40 2:11:40 2:16:40
21 mi 2:02:30 2:07:45 2:13:00 2:18:15 2:23:30
22 mi 2:08:20 2:13:50 2:19:20 2:24:50 2:30:20
23 mi 2:14:10 2:19:55 2:25:40 2:31:25 2:37:10
24 mi 2:20:00 2:26:00 2:32:00 2:38:00 2:44:00
25 mi 2:25:50 2:32:05 2:38:20 2:44:35 2:50:50
26 mi 2:31:40 2:38:10 2:44:40 2:51:10 2:57:40
Maraton 2:32:56 2:39:29 2:46:03 2:52:36 2:59:09
27 mi 2:37:30 2:44:15 2:51:00 2:57:45 3:04:30
28 mi 2:43:20 2:50:20 2:57:20 3:04:20 3:11:20
29 mi 2:49:10 2:56:25 3:03:40 3:10:55 3:18:10
30 mi 2:55:00 3:02:30 3:10:00 3:17:30 3:25:00
31 mi 3:00:50 3:08:35 3:16:20 3:24:05 3:31:50
50K 3:01:14 3:09:00 3:16:46 3:24:32 3:32:18

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.