Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 6:23/mi

5K 19:50
10K 39:40
Media Maratón 1:23:41
Maratón 2:47:22

Tiempos Estimados a 6:23/mi

Distancia 5:53/mi 6:08/mi 6:23/mi ★ 6:38/mi 6:53/mi
1 mi 5:53 6:08 6:23 6:38 6:53
2 mi 11:46 12:16 12:46 13:16 13:46
3 mi 17:39 18:24 19:09 19:54 20:39
5K 18:16 19:03 19:49 20:36 21:23
4 mi 23:32 24:32 25:32 26:32 27:32
5 mi 29:25 30:40 31:55 33:10 34:25
6 mi 35:18 36:48 38:18 39:48 41:18
10K 36:33 38:06 39:39 41:13 42:46
7 mi 41:11 42:56 44:41 46:26 48:11
8 mi 47:04 49:04 51:04 53:04 55:04
9 mi 52:57 55:12 57:27 59:42 1:01:57
10 mi 58:50 1:01:20 1:03:50 1:06:20 1:08:50
11 mi 1:04:43 1:07:28 1:10:13 1:12:58 1:15:43
12 mi 1:10:36 1:13:36 1:16:36 1:19:36 1:22:36
13 mi 1:16:29 1:19:44 1:22:59 1:26:14 1:29:29
Media Maraton 1:17:07 1:20:24 1:23:40 1:26:57 1:30:14
14 mi 1:22:22 1:25:52 1:29:22 1:32:52 1:36:22
15 mi 1:28:15 1:32:00 1:35:45 1:39:30 1:43:15
16 mi 1:34:08 1:38:08 1:42:08 1:46:08 1:50:08
17 mi 1:40:01 1:44:16 1:48:31 1:52:46 1:57:01
18 mi 1:45:54 1:50:24 1:54:54 1:59:24 2:03:54
19 mi 1:51:47 1:56:32 2:01:17 2:06:02 2:10:47
20 mi 1:57:40 2:02:40 2:07:40 2:12:40 2:17:40
21 mi 2:03:33 2:08:48 2:14:03 2:19:18 2:24:33
22 mi 2:09:26 2:14:56 2:20:26 2:25:56 2:31:26
23 mi 2:15:19 2:21:04 2:26:49 2:32:34 2:38:19
24 mi 2:21:12 2:27:12 2:33:12 2:39:12 2:45:12
25 mi 2:27:05 2:33:20 2:39:35 2:45:50 2:52:05
26 mi 2:32:58 2:39:28 2:45:58 2:52:28 2:58:58
Maraton 2:34:15 2:40:48 2:47:21 2:53:55 3:00:28
27 mi 2:38:51 2:45:36 2:52:21 2:59:06 3:05:51
28 mi 2:44:44 2:51:44 2:58:44 3:05:44 3:12:44
29 mi 2:50:37 2:57:52 3:05:07 3:12:22 3:19:37
30 mi 2:56:30 3:04:00 3:11:30 3:19:00 3:26:30
31 mi 3:02:23 3:10:08 3:17:53 3:25:38 3:33:23
50K 3:02:47 3:10:33 3:18:19 3:26:05 3:33:51

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.