Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 6:29/mi

5K 20:09
10K 40:17
Media Maratón 1:25:00
Maratón 2:49:59

Tiempos Estimados a 6:29/mi

Distancia 5:59/mi 6:14/mi 6:29/mi ★ 6:44/mi 6:59/mi
1 mi 5:59 6:14 6:29 6:44 6:59
2 mi 11:58 12:28 12:58 13:28 13:58
3 mi 17:57 18:42 19:27 20:12 20:57
5K 18:35 19:21 20:08 20:55 21:41
4 mi 23:56 24:56 25:56 26:56 27:56
5 mi 29:55 31:10 32:25 33:40 34:55
6 mi 35:54 37:24 38:54 40:24 41:54
10K 37:10 38:43 40:17 41:50 43:23
7 mi 41:53 43:38 45:23 47:08 48:53
8 mi 47:52 49:52 51:52 53:52 55:52
9 mi 53:51 56:06 58:21 1:00:36 1:02:51
10 mi 59:50 1:02:20 1:04:50 1:07:20 1:09:50
11 mi 1:05:49 1:08:34 1:11:19 1:14:04 1:16:49
12 mi 1:11:48 1:14:48 1:17:48 1:20:48 1:23:48
13 mi 1:17:47 1:21:02 1:24:17 1:27:32 1:30:47
Media Maraton 1:18:26 1:21:42 1:24:59 1:28:16 1:31:32
14 mi 1:23:46 1:27:16 1:30:46 1:34:16 1:37:46
15 mi 1:29:45 1:33:30 1:37:15 1:41:00 1:44:45
16 mi 1:35:44 1:39:44 1:43:44 1:47:44 1:51:44
17 mi 1:41:43 1:45:58 1:50:13 1:54:28 1:58:43
18 mi 1:47:42 1:52:12 1:56:42 2:01:12 2:05:42
19 mi 1:53:41 1:58:26 2:03:11 2:07:56 2:12:41
20 mi 1:59:40 2:04:40 2:09:40 2:14:40 2:19:40
21 mi 2:05:39 2:10:54 2:16:09 2:21:24 2:26:39
22 mi 2:11:38 2:17:08 2:22:38 2:28:08 2:33:38
23 mi 2:17:37 2:23:22 2:29:07 2:34:52 2:40:37
24 mi 2:23:36 2:29:36 2:35:36 2:41:36 2:47:36
25 mi 2:29:35 2:35:50 2:42:05 2:48:20 2:54:35
26 mi 2:35:34 2:42:04 2:48:34 2:55:04 3:01:34
Maraton 2:36:52 2:43:25 2:49:59 2:56:32 3:03:05
27 mi 2:41:33 2:48:18 2:55:03 3:01:48 3:08:33
28 mi 2:47:32 2:54:32 3:01:32 3:08:32 3:15:32
29 mi 2:53:31 3:00:46 3:08:01 3:15:16 3:22:31
30 mi 2:59:30 3:07:00 3:14:30 3:22:00 3:29:30
31 mi 3:05:29 3:13:14 3:20:59 3:28:44 3:36:29
50K 3:05:53 3:13:39 3:21:25 3:29:11 3:36:57

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.