Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 6:32/mi

5K 20:18
10K 40:36
Media Maratón 1:25:39
Maratón 2:51:18

Tiempos Estimados a 6:32/mi

Distancia 6:02/mi 6:17/mi 6:32/mi ★ 6:47/mi 7:02/mi
1 mi 6:02 6:17 6:32 6:47 7:02
2 mi 12:04 12:34 13:04 13:34 14:04
3 mi 18:06 18:51 19:36 20:21 21:06
5K 18:44 19:31 20:17 21:04 21:51
4 mi 24:08 25:08 26:08 27:08 28:08
5 mi 30:10 31:25 32:40 33:55 35:10
6 mi 36:12 37:42 39:12 40:42 42:12
10K 37:29 39:02 40:35 42:08 43:42
7 mi 42:14 43:59 45:44 47:29 49:14
8 mi 48:16 50:16 52:16 54:16 56:16
9 mi 54:18 56:33 58:48 1:01:03 1:03:18
10 mi 1:00:20 1:02:50 1:05:20 1:07:50 1:10:20
11 mi 1:06:22 1:09:07 1:11:52 1:14:37 1:17:22
12 mi 1:12:24 1:15:24 1:18:24 1:21:24 1:24:24
13 mi 1:18:26 1:21:41 1:24:56 1:28:11 1:31:26
Media Maraton 1:19:05 1:22:22 1:25:38 1:28:55 1:32:12
14 mi 1:24:28 1:27:58 1:31:28 1:34:58 1:38:28
15 mi 1:30:30 1:34:15 1:38:00 1:41:45 1:45:30
16 mi 1:36:32 1:40:32 1:44:32 1:48:32 1:52:32
17 mi 1:42:34 1:46:49 1:51:04 1:55:19 1:59:34
18 mi 1:48:36 1:53:06 1:57:36 2:02:06 2:06:36
19 mi 1:54:38 1:59:23 2:04:08 2:08:53 2:13:38
20 mi 2:00:40 2:05:40 2:10:40 2:15:40 2:20:40
21 mi 2:06:42 2:11:57 2:17:12 2:22:27 2:27:42
22 mi 2:12:44 2:18:14 2:23:44 2:29:14 2:34:44
23 mi 2:18:46 2:24:31 2:30:16 2:36:01 2:41:46
24 mi 2:24:48 2:30:48 2:36:48 2:42:48 2:48:48
25 mi 2:30:50 2:37:05 2:43:20 2:49:35 2:55:50
26 mi 2:36:52 2:43:22 2:49:52 2:56:22 3:02:52
Maraton 2:38:11 2:44:44 2:51:17 2:57:51 3:04:24
27 mi 2:42:54 2:49:39 2:56:24 3:03:09 3:09:54
28 mi 2:48:56 2:55:56 3:02:56 3:09:56 3:16:56
29 mi 2:54:58 3:02:13 3:09:28 3:16:43 3:23:58
30 mi 3:01:00 3:08:30 3:16:00 3:23:30 3:31:00
31 mi 3:07:02 3:14:47 3:22:32 3:30:17 3:38:02
50K 3:07:26 3:15:12 3:22:58 3:30:44 3:38:30

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.