Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 6:36/mi

5K 20:30
10K 41:01
Media Maratón 1:26:31
Maratón 2:53:03

Tiempos Estimados a 6:36/mi

Distancia 6:06/mi 6:21/mi 6:36/mi ★ 6:51/mi 7:06/mi
1 mi 6:06 6:21 6:36 6:51 7:06
2 mi 12:12 12:42 13:12 13:42 14:12
3 mi 18:18 19:03 19:48 20:33 21:18
5K 18:57 19:43 20:30 21:16 22:03
4 mi 24:24 25:24 26:24 27:24 28:24
5 mi 30:30 31:45 33:00 34:15 35:30
6 mi 36:36 38:06 39:36 41:06 42:36
10K 37:54 39:27 41:00 42:33 44:07
7 mi 42:42 44:27 46:12 47:57 49:42
8 mi 48:48 50:48 52:48 54:48 56:48
9 mi 54:54 57:09 59:24 1:01:39 1:03:54
10 mi 1:01:00 1:03:30 1:06:00 1:08:30 1:11:00
11 mi 1:07:06 1:09:51 1:12:36 1:15:21 1:18:06
12 mi 1:13:12 1:16:12 1:19:12 1:22:12 1:25:12
13 mi 1:19:18 1:22:33 1:25:48 1:29:03 1:32:18
Media Maraton 1:19:58 1:23:14 1:26:31 1:29:47 1:33:04
14 mi 1:25:24 1:28:54 1:32:24 1:35:54 1:39:24
15 mi 1:31:30 1:35:15 1:39:00 1:42:45 1:46:30
16 mi 1:37:36 1:41:36 1:45:36 1:49:36 1:53:36
17 mi 1:43:42 1:47:57 1:52:12 1:56:27 2:00:42
18 mi 1:49:48 1:54:18 1:58:48 2:03:18 2:07:48
19 mi 1:55:54 2:00:39 2:05:24 2:10:09 2:14:54
20 mi 2:02:00 2:07:00 2:12:00 2:17:00 2:22:00
21 mi 2:08:06 2:13:21 2:18:36 2:23:51 2:29:06
22 mi 2:14:12 2:19:42 2:25:12 2:30:42 2:36:12
23 mi 2:20:18 2:26:03 2:31:48 2:37:33 2:43:18
24 mi 2:26:24 2:32:24 2:38:24 2:44:24 2:50:24
25 mi 2:32:30 2:38:45 2:45:00 2:51:15 2:57:30
26 mi 2:38:36 2:45:06 2:51:36 2:58:06 3:04:36
Maraton 2:39:56 2:46:29 2:53:02 2:59:35 3:06:09
27 mi 2:44:42 2:51:27 2:58:12 3:04:57 3:11:42
28 mi 2:50:48 2:57:48 3:04:48 3:11:48 3:18:48
29 mi 2:56:54 3:04:09 3:11:24 3:18:39 3:25:54
30 mi 3:03:00 3:10:30 3:18:00 3:25:30 3:33:00
31 mi 3:09:06 3:16:51 3:24:36 3:32:21 3:40:06
50K 3:09:31 3:17:17 3:25:03 3:32:49 3:40:35

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.