Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 6:39/mi

5K 20:40
10K 41:19
Media Maratón 1:27:11
Maratón 2:54:21

Tiempos Estimados a 6:39/mi

Distancia 6:09/mi 6:24/mi 6:39/mi ★ 6:54/mi 7:09/mi
1 mi 6:09 6:24 6:39 6:54 7:09
2 mi 12:18 12:48 13:18 13:48 14:18
3 mi 18:27 19:12 19:57 20:42 21:27
5K 19:06 19:53 20:39 21:26 22:12
4 mi 24:36 25:36 26:36 27:36 28:36
5 mi 30:45 32:00 33:15 34:30 35:45
6 mi 36:54 38:24 39:54 41:24 42:54
10K 38:12 39:46 41:19 42:52 44:25
7 mi 43:03 44:48 46:33 48:18 50:03
8 mi 49:12 51:12 53:12 55:12 57:12
9 mi 55:21 57:36 59:51 1:02:06 1:04:21
10 mi 1:01:30 1:04:00 1:06:30 1:09:00 1:11:30
11 mi 1:07:39 1:10:24 1:13:09 1:15:54 1:18:39
12 mi 1:13:48 1:16:48 1:19:48 1:22:48 1:25:48
13 mi 1:19:57 1:23:12 1:26:27 1:29:42 1:32:57
Media Maraton 1:20:37 1:23:54 1:27:10 1:30:27 1:33:43
14 mi 1:26:06 1:29:36 1:33:06 1:36:36 1:40:06
15 mi 1:32:15 1:36:00 1:39:45 1:43:30 1:47:15
16 mi 1:38:24 1:42:24 1:46:24 1:50:24 1:54:24
17 mi 1:44:33 1:48:48 1:53:03 1:57:18 2:01:33
18 mi 1:50:42 1:55:12 1:59:42 2:04:12 2:08:42
19 mi 1:56:51 2:01:36 2:06:21 2:11:06 2:15:51
20 mi 2:03:00 2:08:00 2:13:00 2:18:00 2:23:00
21 mi 2:09:09 2:14:24 2:19:39 2:24:54 2:30:09
22 mi 2:15:18 2:20:48 2:26:18 2:31:48 2:37:18
23 mi 2:21:27 2:27:12 2:32:57 2:38:42 2:44:27
24 mi 2:27:36 2:33:36 2:39:36 2:45:36 2:51:36
25 mi 2:33:45 2:40:00 2:46:15 2:52:30 2:58:45
26 mi 2:39:54 2:46:24 2:52:54 2:59:24 3:05:54
Maraton 2:41:14 2:47:48 2:54:21 3:00:54 3:07:27
27 mi 2:46:03 2:52:48 2:59:33 3:06:18 3:13:03
28 mi 2:52:12 2:59:12 3:06:12 3:13:12 3:20:12
29 mi 2:58:21 3:05:36 3:12:51 3:20:06 3:27:21
30 mi 3:04:30 3:12:00 3:19:30 3:27:00 3:34:30
31 mi 3:10:39 3:18:24 3:26:09 3:33:54 3:41:39
50K 3:11:04 3:18:50 3:26:36 3:34:22 3:42:08

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.