Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 6:41/mi

5K 20:46
10K 41:32
Media Maratón 1:27:37
Maratón 2:55:14

Tiempos Estimados a 6:41/mi

Distancia 6:11/mi 6:26/mi 6:41/mi ★ 6:56/mi 7:11/mi
1 mi 6:11 6:26 6:41 6:56 7:11
2 mi 12:22 12:52 13:22 13:52 14:22
3 mi 18:33 19:18 20:03 20:48 21:33
5K 19:12 19:59 20:45 21:32 22:19
4 mi 24:44 25:44 26:44 27:44 28:44
5 mi 30:55 32:10 33:25 34:40 35:55
6 mi 37:06 38:36 40:06 41:36 43:06
10K 38:25 39:58 41:31 43:04 44:38
7 mi 43:17 45:02 46:47 48:32 50:17
8 mi 49:28 51:28 53:28 55:28 57:28
9 mi 55:39 57:54 1:00:09 1:02:24 1:04:39
10 mi 1:01:50 1:04:20 1:06:50 1:09:20 1:11:50
11 mi 1:08:01 1:10:46 1:13:31 1:16:16 1:19:01
12 mi 1:14:12 1:17:12 1:20:12 1:23:12 1:26:12
13 mi 1:20:23 1:23:38 1:26:53 1:30:08 1:33:23
Media Maraton 1:21:03 1:24:20 1:27:36 1:30:53 1:34:10
14 mi 1:26:34 1:30:04 1:33:34 1:37:04 1:40:34
15 mi 1:32:45 1:36:30 1:40:15 1:44:00 1:47:45
16 mi 1:38:56 1:42:56 1:46:56 1:50:56 1:54:56
17 mi 1:45:07 1:49:22 1:53:37 1:57:52 2:02:07
18 mi 1:51:18 1:55:48 2:00:18 2:04:48 2:09:18
19 mi 1:57:29 2:02:14 2:06:59 2:11:44 2:16:29
20 mi 2:03:40 2:08:40 2:13:40 2:18:40 2:23:40
21 mi 2:09:51 2:15:06 2:20:21 2:25:36 2:30:51
22 mi 2:16:02 2:21:32 2:27:02 2:32:32 2:38:02
23 mi 2:22:13 2:27:58 2:33:43 2:39:28 2:45:13
24 mi 2:28:24 2:34:24 2:40:24 2:46:24 2:52:24
25 mi 2:34:35 2:40:50 2:47:05 2:53:20 2:59:35
26 mi 2:40:46 2:47:16 2:53:46 3:00:16 3:06:46
Maraton 2:42:07 2:48:40 2:55:13 3:01:47 3:08:20
27 mi 2:46:57 2:53:42 3:00:27 3:07:12 3:13:57
28 mi 2:53:08 3:00:08 3:07:08 3:14:08 3:21:08
29 mi 2:59:19 3:06:34 3:13:49 3:21:04 3:28:19
30 mi 3:05:30 3:13:00 3:20:30 3:28:00 3:35:30
31 mi 3:11:41 3:19:26 3:27:11 3:34:56 3:42:41
50K 3:12:06 3:19:52 3:27:38 3:35:24 3:43:10

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.