Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 6:42/mi

5K 20:49
10K 41:38
Media Maratón 1:27:50
Maratón 2:55:40

Tiempos Estimados a 6:42/mi

Distancia 6:12/mi 6:27/mi 6:42/mi ★ 6:57/mi 7:12/mi
1 mi 6:12 6:27 6:42 6:57 7:12
2 mi 12:24 12:54 13:24 13:54 14:24
3 mi 18:36 19:21 20:06 20:51 21:36
5K 19:15 20:02 20:48 21:35 22:22
4 mi 24:48 25:48 26:48 27:48 28:48
5 mi 31:00 32:15 33:30 34:45 36:00
6 mi 37:12 38:42 40:12 41:42 43:12
10K 38:31 40:04 41:37 43:11 44:44
7 mi 43:24 45:09 46:54 48:39 50:24
8 mi 49:36 51:36 53:36 55:36 57:36
9 mi 55:48 58:03 1:00:18 1:02:33 1:04:48
10 mi 1:02:00 1:04:30 1:07:00 1:09:30 1:12:00
11 mi 1:08:12 1:10:57 1:13:42 1:16:27 1:19:12
12 mi 1:14:24 1:17:24 1:20:24 1:23:24 1:26:24
13 mi 1:20:36 1:23:51 1:27:06 1:30:21 1:33:36
Media Maraton 1:21:16 1:24:33 1:27:49 1:31:06 1:34:23
14 mi 1:26:48 1:30:18 1:33:48 1:37:18 1:40:48
15 mi 1:33:00 1:36:45 1:40:30 1:44:15 1:48:00
16 mi 1:39:12 1:43:12 1:47:12 1:51:12 1:55:12
17 mi 1:45:24 1:49:39 1:53:54 1:58:09 2:02:24
18 mi 1:51:36 1:56:06 2:00:36 2:05:06 2:09:36
19 mi 1:57:48 2:02:33 2:07:18 2:12:03 2:16:48
20 mi 2:04:00 2:09:00 2:14:00 2:19:00 2:24:00
21 mi 2:10:12 2:15:27 2:20:42 2:25:57 2:31:12
22 mi 2:16:24 2:21:54 2:27:24 2:32:54 2:38:24
23 mi 2:22:36 2:28:21 2:34:06 2:39:51 2:45:36
24 mi 2:28:48 2:34:48 2:40:48 2:46:48 2:52:48
25 mi 2:35:00 2:41:15 2:47:30 2:53:45 3:00:00
26 mi 2:41:12 2:47:42 2:54:12 3:00:42 3:07:12
Maraton 2:42:33 2:49:06 2:55:39 3:02:13 3:08:46
27 mi 2:47:24 2:54:09 3:00:54 3:07:39 3:14:24
28 mi 2:53:36 3:00:36 3:07:36 3:14:36 3:21:36
29 mi 2:59:48 3:07:03 3:14:18 3:21:33 3:28:48
30 mi 3:06:00 3:13:30 3:21:00 3:28:30 3:36:00
31 mi 3:12:12 3:19:57 3:27:42 3:35:27 3:43:12
50K 3:12:37 3:20:23 3:28:09 3:35:55 3:43:41

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.