Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 6:48/mi

5K 21:08
10K 42:15
Media Maratón 1:29:09
Maratón 2:58:17

Tiempos Estimados a 6:48/mi

Distancia 6:18/mi 6:33/mi 6:48/mi ★ 7:03/mi 7:18/mi
1 mi 6:18 6:33 6:48 7:03 7:18
2 mi 12:36 13:06 13:36 14:06 14:36
3 mi 18:54 19:39 20:24 21:09 21:54
5K 19:34 20:20 21:07 21:54 22:40
4 mi 25:12 26:12 27:12 28:12 29:12
5 mi 31:30 32:45 34:00 35:15 36:30
6 mi 37:48 39:18 40:48 42:18 43:48
10K 39:08 40:41 42:15 43:48 45:21
7 mi 44:06 45:51 47:36 49:21 51:06
8 mi 50:24 52:24 54:24 56:24 58:24
9 mi 56:42 58:57 1:01:12 1:03:27 1:05:42
10 mi 1:03:00 1:05:30 1:08:00 1:10:30 1:13:00
11 mi 1:09:18 1:12:03 1:14:48 1:17:33 1:20:18
12 mi 1:15:36 1:18:36 1:21:36 1:24:36 1:27:36
13 mi 1:21:54 1:25:09 1:28:24 1:31:39 1:34:54
Media Maraton 1:22:35 1:25:51 1:29:08 1:32:25 1:35:41
14 mi 1:28:12 1:31:42 1:35:12 1:38:42 1:42:12
15 mi 1:34:30 1:38:15 1:42:00 1:45:45 1:49:30
16 mi 1:40:48 1:44:48 1:48:48 1:52:48 1:56:48
17 mi 1:47:06 1:51:21 1:55:36 1:59:51 2:04:06
18 mi 1:53:24 1:57:54 2:02:24 2:06:54 2:11:24
19 mi 1:59:42 2:04:27 2:09:12 2:13:57 2:18:42
20 mi 2:06:00 2:11:00 2:16:00 2:21:00 2:26:00
21 mi 2:12:18 2:17:33 2:22:48 2:28:03 2:33:18
22 mi 2:18:36 2:24:06 2:29:36 2:35:06 2:40:36
23 mi 2:24:54 2:30:39 2:36:24 2:42:09 2:47:54
24 mi 2:31:12 2:37:12 2:43:12 2:49:12 2:55:12
25 mi 2:37:30 2:43:45 2:50:00 2:56:15 3:02:30
26 mi 2:43:48 2:50:18 2:56:48 3:03:18 3:09:48
Maraton 2:45:10 2:51:43 2:58:17 3:04:50 3:11:23
27 mi 2:50:06 2:56:51 3:03:36 3:10:21 3:17:06
28 mi 2:56:24 3:03:24 3:10:24 3:17:24 3:24:24
29 mi 3:02:42 3:09:57 3:17:12 3:24:27 3:31:42
30 mi 3:09:00 3:16:30 3:24:00 3:31:30 3:39:00
31 mi 3:15:18 3:23:03 3:30:48 3:38:33 3:46:18
50K 3:15:43 3:23:29 3:31:15 3:39:02 3:46:48

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.