Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 6:53/mi

5K 21:23
10K 42:46
Media Maratón 1:30:14
Maratón 3:00:28

Tiempos Estimados a 6:53/mi

Distancia 6:23/mi 6:38/mi 6:53/mi ★ 7:08/mi 7:23/mi
1 mi 6:23 6:38 6:53 7:08 7:23
2 mi 12:46 13:16 13:46 14:16 14:46
3 mi 19:09 19:54 20:39 21:24 22:09
5K 19:49 20:36 21:23 22:09 22:56
4 mi 25:32 26:32 27:32 28:32 29:32
5 mi 31:55 33:10 34:25 35:40 36:55
6 mi 38:18 39:48 41:18 42:48 44:18
10K 39:39 41:13 42:46 44:19 45:52
7 mi 44:41 46:26 48:11 49:56 51:41
8 mi 51:04 53:04 55:04 57:04 59:04
9 mi 57:27 59:42 1:01:57 1:04:12 1:06:27
10 mi 1:03:50 1:06:20 1:08:50 1:11:20 1:13:50
11 mi 1:10:13 1:12:58 1:15:43 1:18:28 1:21:13
12 mi 1:16:36 1:19:36 1:22:36 1:25:36 1:28:36
13 mi 1:22:59 1:26:14 1:29:29 1:32:44 1:35:59
Media Maraton 1:23:40 1:26:57 1:30:14 1:33:30 1:36:47
14 mi 1:29:22 1:32:52 1:36:22 1:39:52 1:43:22
15 mi 1:35:45 1:39:30 1:43:15 1:47:00 1:50:45
16 mi 1:42:08 1:46:08 1:50:08 1:54:08 1:58:08
17 mi 1:48:31 1:52:46 1:57:01 2:01:16 2:05:31
18 mi 1:54:54 1:59:24 2:03:54 2:08:24 2:12:54
19 mi 2:01:17 2:06:02 2:10:47 2:15:32 2:20:17
20 mi 2:07:40 2:12:40 2:17:40 2:22:40 2:27:40
21 mi 2:14:03 2:19:18 2:24:33 2:29:48 2:35:03
22 mi 2:20:26 2:25:56 2:31:26 2:36:56 2:42:26
23 mi 2:26:49 2:32:34 2:38:19 2:44:04 2:49:49
24 mi 2:33:12 2:39:12 2:45:12 2:51:12 2:57:12
25 mi 2:39:35 2:45:50 2:52:05 2:58:20 3:04:35
26 mi 2:45:58 2:52:28 2:58:58 3:05:28 3:11:58
Maraton 2:47:21 2:53:55 3:00:28 3:07:01 3:13:34
27 mi 2:52:21 2:59:06 3:05:51 3:12:36 3:19:21
28 mi 2:58:44 3:05:44 3:12:44 3:19:44 3:26:44
29 mi 3:05:07 3:12:22 3:19:37 3:26:52 3:34:07
30 mi 3:11:30 3:19:00 3:26:30 3:34:00 3:41:30
31 mi 3:17:53 3:25:38 3:33:23 3:41:08 3:48:53
50K 3:18:19 3:26:05 3:33:51 3:41:37 3:49:23

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.