Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 6:58/mi

5K 21:39
10K 43:17
Media Maratón 1:31:20
Maratón 3:02:39

Tiempos Estimados a 6:58/mi

Distancia 6:28/mi 6:43/mi 6:58/mi ★ 7:13/mi 7:28/mi
1 mi 6:28 6:43 6:58 7:13 7:28
2 mi 12:56 13:26 13:56 14:26 14:56
3 mi 19:24 20:09 20:54 21:39 22:24
5K 20:05 20:52 21:38 22:25 23:11
4 mi 25:52 26:52 27:52 28:52 29:52
5 mi 32:20 33:35 34:50 36:05 37:20
6 mi 38:48 40:18 41:48 43:18 44:48
10K 40:10 41:44 43:17 44:50 46:23
7 mi 45:16 47:01 48:46 50:31 52:16
8 mi 51:44 53:44 55:44 57:44 59:44
9 mi 58:12 1:00:27 1:02:42 1:04:57 1:07:12
10 mi 1:04:40 1:07:10 1:09:40 1:12:10 1:14:40
11 mi 1:11:08 1:13:53 1:16:38 1:19:23 1:22:08
12 mi 1:17:36 1:20:36 1:23:36 1:26:36 1:29:36
13 mi 1:24:04 1:27:19 1:30:34 1:33:49 1:37:04
Media Maraton 1:24:46 1:28:03 1:31:19 1:34:36 1:37:53
14 mi 1:30:32 1:34:02 1:37:32 1:41:02 1:44:32
15 mi 1:37:00 1:40:45 1:44:30 1:48:15 1:52:00
16 mi 1:43:28 1:47:28 1:51:28 1:55:28 1:59:28
17 mi 1:49:56 1:54:11 1:58:26 2:02:41 2:06:56
18 mi 1:56:24 2:00:54 2:05:24 2:09:54 2:14:24
19 mi 2:02:52 2:07:37 2:12:22 2:17:07 2:21:52
20 mi 2:09:20 2:14:20 2:19:20 2:24:20 2:29:20
21 mi 2:15:48 2:21:03 2:26:18 2:31:33 2:36:48
22 mi 2:22:16 2:27:46 2:33:16 2:38:46 2:44:16
23 mi 2:28:44 2:34:29 2:40:14 2:45:59 2:51:44
24 mi 2:35:12 2:41:12 2:47:12 2:53:12 2:59:12
25 mi 2:41:40 2:47:55 2:54:10 3:00:25 3:06:40
26 mi 2:48:08 2:54:38 3:01:08 3:07:38 3:14:08
Maraton 2:49:32 2:56:06 3:02:39 3:09:12 3:15:46
27 mi 2:54:36 3:01:21 3:08:06 3:14:51 3:21:36
28 mi 3:01:04 3:08:04 3:15:04 3:22:04 3:29:04
29 mi 3:07:32 3:14:47 3:22:02 3:29:17 3:36:32
30 mi 3:14:00 3:21:30 3:29:00 3:36:30 3:44:00
31 mi 3:20:28 3:28:13 3:35:58 3:43:43 3:51:28
50K 3:20:54 3:28:40 3:36:26 3:44:12 3:51:58

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.