Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 7:01/mi

5K 21:48
10K 43:36
Media Maratón 1:31:59
Maratón 3:03:58

Tiempos Estimados a 7:01/mi

Distancia 6:31/mi 6:46/mi 7:01/mi ★ 7:16/mi 7:31/mi
1 mi 6:31 6:46 7:01 7:16 7:31
2 mi 13:02 13:32 14:02 14:32 15:02
3 mi 19:33 20:18 21:03 21:48 22:33
5K 20:14 21:01 21:47 22:34 23:21
4 mi 26:04 27:04 28:04 29:04 30:04
5 mi 32:35 33:50 35:05 36:20 37:35
6 mi 39:06 40:36 42:06 43:36 45:06
10K 40:29 42:02 43:35 45:09 46:42
7 mi 45:37 47:22 49:07 50:52 52:37
8 mi 52:08 54:08 56:08 58:08 1:00:08
9 mi 58:39 1:00:54 1:03:09 1:05:24 1:07:39
10 mi 1:05:10 1:07:40 1:10:10 1:12:40 1:15:10
11 mi 1:11:41 1:14:26 1:17:11 1:19:56 1:22:41
12 mi 1:18:12 1:21:12 1:24:12 1:27:12 1:30:12
13 mi 1:24:43 1:27:58 1:31:13 1:34:28 1:37:43
Media Maraton 1:25:25 1:28:42 1:31:59 1:35:15 1:38:32
14 mi 1:31:14 1:34:44 1:38:14 1:41:44 1:45:14
15 mi 1:37:45 1:41:30 1:45:15 1:49:00 1:52:45
16 mi 1:44:16 1:48:16 1:52:16 1:56:16 2:00:16
17 mi 1:50:47 1:55:02 1:59:17 2:03:32 2:07:47
18 mi 1:57:18 2:01:48 2:06:18 2:10:48 2:15:18
19 mi 2:03:49 2:08:34 2:13:19 2:18:04 2:22:49
20 mi 2:10:20 2:15:20 2:20:20 2:25:20 2:30:20
21 mi 2:16:51 2:22:06 2:27:21 2:32:36 2:37:51
22 mi 2:23:22 2:28:52 2:34:22 2:39:52 2:45:22
23 mi 2:29:53 2:35:38 2:41:23 2:47:08 2:52:53
24 mi 2:36:24 2:42:24 2:48:24 2:54:24 3:00:24
25 mi 2:42:55 2:49:10 2:55:25 3:01:40 3:07:55
26 mi 2:49:26 2:55:56 3:02:26 3:08:56 3:15:26
Maraton 2:50:51 2:57:24 3:03:58 3:10:31 3:17:04
27 mi 2:55:57 3:02:42 3:09:27 3:16:12 3:22:57
28 mi 3:02:28 3:09:28 3:16:28 3:23:28 3:30:28
29 mi 3:08:59 3:16:14 3:23:29 3:30:44 3:37:59
30 mi 3:15:30 3:23:00 3:30:30 3:38:00 3:45:30
31 mi 3:22:01 3:29:46 3:37:31 3:45:16 3:53:01
50K 3:22:27 3:30:13 3:37:59 3:45:45 3:53:31

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.