Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 7:05/mi

5K 22:00
10K 44:01
Media Maratón 1:32:51
Maratón 3:05:43

Tiempos Estimados a 7:05/mi

Distancia 6:35/mi 6:50/mi 7:05/mi ★ 7:20/mi 7:35/mi
1 mi 6:35 6:50 7:05 7:20 7:35
2 mi 13:10 13:40 14:10 14:40 15:10
3 mi 19:45 20:30 21:15 22:00 22:45
5K 20:27 21:13 22:00 22:47 23:33
4 mi 26:20 27:20 28:20 29:20 30:20
5 mi 32:55 34:10 35:25 36:40 37:55
6 mi 39:30 41:00 42:30 44:00 45:30
10K 40:54 42:27 44:00 45:34 47:07
7 mi 46:05 47:50 49:35 51:20 53:05
8 mi 52:40 54:40 56:40 58:40 1:00:40
9 mi 59:15 1:01:30 1:03:45 1:06:00 1:08:15
10 mi 1:05:50 1:08:20 1:10:50 1:13:20 1:15:50
11 mi 1:12:25 1:15:10 1:17:55 1:20:40 1:23:25
12 mi 1:19:00 1:22:00 1:25:00 1:28:00 1:31:00
13 mi 1:25:35 1:28:50 1:32:05 1:35:20 1:38:35
Media Maraton 1:26:18 1:29:34 1:32:51 1:36:08 1:39:24
14 mi 1:32:10 1:35:40 1:39:10 1:42:40 1:46:10
15 mi 1:38:45 1:42:30 1:46:15 1:50:00 1:53:45
16 mi 1:45:20 1:49:20 1:53:20 1:57:20 2:01:20
17 mi 1:51:55 1:56:10 2:00:25 2:04:40 2:08:55
18 mi 1:58:30 2:03:00 2:07:30 2:12:00 2:16:30
19 mi 2:05:05 2:09:50 2:14:35 2:19:20 2:24:05
20 mi 2:11:40 2:16:40 2:21:40 2:26:40 2:31:40
21 mi 2:18:15 2:23:30 2:28:45 2:34:00 2:39:15
22 mi 2:24:50 2:30:20 2:35:50 2:41:20 2:46:50
23 mi 2:31:25 2:37:10 2:42:55 2:48:40 2:54:25
24 mi 2:38:00 2:44:00 2:50:00 2:56:00 3:02:00
25 mi 2:44:35 2:50:50 2:57:05 3:03:20 3:09:35
26 mi 2:51:10 2:57:40 3:04:10 3:10:40 3:17:10
Maraton 2:52:36 2:59:09 3:05:42 3:12:16 3:18:49
27 mi 2:57:45 3:04:30 3:11:15 3:18:00 3:24:45
28 mi 3:04:20 3:11:20 3:18:20 3:25:20 3:32:20
29 mi 3:10:55 3:18:10 3:25:25 3:32:40 3:39:55
30 mi 3:17:30 3:25:00 3:32:30 3:40:00 3:47:30
31 mi 3:24:05 3:31:50 3:39:35 3:47:20 3:55:05
50K 3:24:32 3:32:18 3:40:04 3:47:50 3:55:36

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.