Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 6:36/mi | 6:51/mi | 7:06/mi ★ | 7:21/mi | 7:36/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 6:36 | 6:51 | 7:06 | 7:21 | 7:36 |
| 2 mi | 13:12 | 13:42 | 14:12 | 14:42 | 15:12 |
| 3 mi | 19:48 | 20:33 | 21:18 | 22:03 | 22:48 |
| 5K | 20:30 | 21:16 | 22:03 | 22:50 | 23:36 |
| 4 mi | 26:24 | 27:24 | 28:24 | 29:24 | 30:24 |
| 5 mi | 33:00 | 34:15 | 35:30 | 36:45 | 38:00 |
| 6 mi | 39:36 | 41:06 | 42:36 | 44:06 | 45:36 |
| 10K | 41:00 | 42:33 | 44:07 | 45:40 | 47:13 |
| 7 mi | 46:12 | 47:57 | 49:42 | 51:27 | 53:12 |
| 8 mi | 52:48 | 54:48 | 56:48 | 58:48 | 1:00:48 |
| 9 mi | 59:24 | 1:01:39 | 1:03:54 | 1:06:09 | 1:08:24 |
| 10 mi | 1:06:00 | 1:08:30 | 1:11:00 | 1:13:30 | 1:16:00 |
| 11 mi | 1:12:36 | 1:15:21 | 1:18:06 | 1:20:51 | 1:23:36 |
| 12 mi | 1:19:12 | 1:22:12 | 1:25:12 | 1:28:12 | 1:31:12 |
| 13 mi | 1:25:48 | 1:29:03 | 1:32:18 | 1:35:33 | 1:38:48 |
| Media Maraton | 1:26:31 | 1:29:47 | 1:33:04 | 1:36:21 | 1:39:37 |
| 14 mi | 1:32:24 | 1:35:54 | 1:39:24 | 1:42:54 | 1:46:24 |
| 15 mi | 1:39:00 | 1:42:45 | 1:46:30 | 1:50:15 | 1:54:00 |
| 16 mi | 1:45:36 | 1:49:36 | 1:53:36 | 1:57:36 | 2:01:36 |
| 17 mi | 1:52:12 | 1:56:27 | 2:00:42 | 2:04:57 | 2:09:12 |
| 18 mi | 1:58:48 | 2:03:18 | 2:07:48 | 2:12:18 | 2:16:48 |
| 19 mi | 2:05:24 | 2:10:09 | 2:14:54 | 2:19:39 | 2:24:24 |
| 20 mi | 2:12:00 | 2:17:00 | 2:22:00 | 2:27:00 | 2:32:00 |
| 21 mi | 2:18:36 | 2:23:51 | 2:29:06 | 2:34:21 | 2:39:36 |
| 22 mi | 2:25:12 | 2:30:42 | 2:36:12 | 2:41:42 | 2:47:12 |
| 23 mi | 2:31:48 | 2:37:33 | 2:43:18 | 2:49:03 | 2:54:48 |
| 24 mi | 2:38:24 | 2:44:24 | 2:50:24 | 2:56:24 | 3:02:24 |
| 25 mi | 2:45:00 | 2:51:15 | 2:57:30 | 3:03:45 | 3:10:00 |
| 26 mi | 2:51:36 | 2:58:06 | 3:04:36 | 3:11:06 | 3:17:36 |
| Maraton | 2:53:02 | 2:59:35 | 3:06:09 | 3:12:42 | 3:19:15 |
| 27 mi | 2:58:12 | 3:04:57 | 3:11:42 | 3:18:27 | 3:25:12 |
| 28 mi | 3:04:48 | 3:11:48 | 3:18:48 | 3:25:48 | 3:32:48 |
| 29 mi | 3:11:24 | 3:18:39 | 3:25:54 | 3:33:09 | 3:40:24 |
| 30 mi | 3:18:00 | 3:25:30 | 3:33:00 | 3:40:30 | 3:48:00 |
| 31 mi | 3:24:36 | 3:32:21 | 3:40:06 | 3:47:51 | 3:55:36 |
| 50K | 3:25:03 | 3:32:49 | 3:40:35 | 3:48:21 | 3:56:07 |
← Desliza para ver todos los ritmos →
Comparte este calculo de ritmo o incluyelo como enlace.
Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.