Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 7:07/mi

5K 22:07
10K 44:13
Media Maratón 1:33:18
Maratón 3:06:35

Tiempos Estimados a 7:07/mi

Distancia 6:37/mi 6:52/mi 7:07/mi ★ 7:22/mi 7:37/mi
1 mi 6:37 6:52 7:07 7:22 7:37
2 mi 13:14 13:44 14:14 14:44 15:14
3 mi 19:51 20:36 21:21 22:06 22:51
5K 20:33 21:20 22:06 22:53 23:39
4 mi 26:28 27:28 28:28 29:28 30:28
5 mi 33:05 34:20 35:35 36:50 38:05
6 mi 39:42 41:12 42:42 44:12 45:42
10K 41:06 42:40 44:13 45:46 47:19
7 mi 46:19 48:04 49:49 51:34 53:19
8 mi 52:56 54:56 56:56 58:56 1:00:56
9 mi 59:33 1:01:48 1:04:03 1:06:18 1:08:33
10 mi 1:06:10 1:08:40 1:11:10 1:13:40 1:16:10
11 mi 1:12:47 1:15:32 1:18:17 1:21:02 1:23:47
12 mi 1:19:24 1:22:24 1:25:24 1:28:24 1:31:24
13 mi 1:26:01 1:29:16 1:32:31 1:35:46 1:39:01
Media Maraton 1:26:44 1:30:01 1:33:17 1:36:34 1:39:50
14 mi 1:32:38 1:36:08 1:39:38 1:43:08 1:46:38
15 mi 1:39:15 1:43:00 1:46:45 1:50:30 1:54:15
16 mi 1:45:52 1:49:52 1:53:52 1:57:52 2:01:52
17 mi 1:52:29 1:56:44 2:00:59 2:05:14 2:09:29
18 mi 1:59:06 2:03:36 2:08:06 2:12:36 2:17:06
19 mi 2:05:43 2:10:28 2:15:13 2:19:58 2:24:43
20 mi 2:12:20 2:17:20 2:22:20 2:27:20 2:32:20
21 mi 2:18:57 2:24:12 2:29:27 2:34:42 2:39:57
22 mi 2:25:34 2:31:04 2:36:34 2:42:04 2:47:34
23 mi 2:32:11 2:37:56 2:43:41 2:49:26 2:55:11
24 mi 2:38:48 2:44:48 2:50:48 2:56:48 3:02:48
25 mi 2:45:25 2:51:40 2:57:55 3:04:10 3:10:25
26 mi 2:52:02 2:58:32 3:05:02 3:11:32 3:18:02
Maraton 2:53:28 3:00:02 3:06:35 3:13:08 3:19:42
27 mi 2:58:39 3:05:24 3:12:09 3:18:54 3:25:39
28 mi 3:05:16 3:12:16 3:19:16 3:26:16 3:33:16
29 mi 3:11:53 3:19:08 3:26:23 3:33:38 3:40:53
30 mi 3:18:30 3:26:00 3:33:30 3:41:00 3:48:30
31 mi 3:25:07 3:32:52 3:40:37 3:48:22 3:56:07
50K 3:25:34 3:33:20 3:41:06 3:48:52 3:56:38

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.