Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 7:12/mi

5K 22:22
10K 44:44
Media Maratón 1:34:23
Maratón 3:08:47

Tiempos Estimados a 7:12/mi

Distancia 6:42/mi 6:57/mi 7:12/mi ★ 7:27/mi 7:42/mi
1 mi 6:42 6:57 7:12 7:27 7:42
2 mi 13:24 13:54 14:24 14:54 15:24
3 mi 20:06 20:51 21:36 22:21 23:06
5K 20:48 21:35 22:22 23:08 23:55
4 mi 26:48 27:48 28:48 29:48 30:48
5 mi 33:30 34:45 36:00 37:15 38:30
6 mi 40:12 41:42 43:12 44:42 46:12
10K 41:37 43:11 44:44 46:17 47:50
7 mi 46:54 48:39 50:24 52:09 53:54
8 mi 53:36 55:36 57:36 59:36 1:01:36
9 mi 1:00:18 1:02:33 1:04:48 1:07:03 1:09:18
10 mi 1:07:00 1:09:30 1:12:00 1:14:30 1:17:00
11 mi 1:13:42 1:16:27 1:19:12 1:21:57 1:24:42
12 mi 1:20:24 1:23:24 1:26:24 1:29:24 1:32:24
13 mi 1:27:06 1:30:21 1:33:36 1:36:51 1:40:06
Media Maraton 1:27:49 1:31:06 1:34:23 1:37:39 1:40:56
14 mi 1:33:48 1:37:18 1:40:48 1:44:18 1:47:48
15 mi 1:40:30 1:44:15 1:48:00 1:51:45 1:55:30
16 mi 1:47:12 1:51:12 1:55:12 1:59:12 2:03:12
17 mi 1:53:54 1:58:09 2:02:24 2:06:39 2:10:54
18 mi 2:00:36 2:05:06 2:09:36 2:14:06 2:18:36
19 mi 2:07:18 2:12:03 2:16:48 2:21:33 2:26:18
20 mi 2:14:00 2:19:00 2:24:00 2:29:00 2:34:00
21 mi 2:20:42 2:25:57 2:31:12 2:36:27 2:41:42
22 mi 2:27:24 2:32:54 2:38:24 2:43:54 2:49:24
23 mi 2:34:06 2:39:51 2:45:36 2:51:21 2:57:06
24 mi 2:40:48 2:46:48 2:52:48 2:58:48 3:04:48
25 mi 2:47:30 2:53:45 3:00:00 3:06:15 3:12:30
26 mi 2:54:12 3:00:42 3:07:12 3:13:42 3:20:12
Maraton 2:55:39 3:02:13 3:08:46 3:15:19 3:21:53
27 mi 3:00:54 3:07:39 3:14:24 3:21:09 3:27:54
28 mi 3:07:36 3:14:36 3:21:36 3:28:36 3:35:36
29 mi 3:14:18 3:21:33 3:28:48 3:36:03 3:43:18
30 mi 3:21:00 3:28:30 3:36:00 3:43:30 3:51:00
31 mi 3:27:42 3:35:27 3:43:12 3:50:57 3:58:42
50K 3:28:09 3:35:55 3:43:41 3:51:27 3:59:13

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

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