Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

🇺🇸 View in English
Ritmo Esperado
:

Ritmo 7:14/mi

5K 22:28
10K 44:57
Media Maratón 1:34:49
Maratón 3:09:39

Tiempos Estimados a 7:14/mi

Distancia 6:44/mi 6:59/mi 7:14/mi ★ 7:29/mi 7:44/mi
1 mi 6:44 6:59 7:14 7:29 7:44
2 mi 13:28 13:58 14:28 14:58 15:28
3 mi 20:12 20:57 21:42 22:27 23:12
5K 20:55 21:41 22:28 23:14 24:01
4 mi 26:56 27:56 28:56 29:56 30:56
5 mi 33:40 34:55 36:10 37:25 38:40
6 mi 40:24 41:54 43:24 44:54 46:24
10K 41:50 43:23 44:56 46:29 48:03
7 mi 47:08 48:53 50:38 52:23 54:08
8 mi 53:52 55:52 57:52 59:52 1:01:52
9 mi 1:00:36 1:02:51 1:05:06 1:07:21 1:09:36
10 mi 1:07:20 1:09:50 1:12:20 1:14:50 1:17:20
11 mi 1:14:04 1:16:49 1:19:34 1:22:19 1:25:04
12 mi 1:20:48 1:23:48 1:26:48 1:29:48 1:32:48
13 mi 1:27:32 1:30:47 1:34:02 1:37:17 1:40:32
Media Maraton 1:28:16 1:31:32 1:34:49 1:38:06 1:41:22
14 mi 1:34:16 1:37:46 1:41:16 1:44:46 1:48:16
15 mi 1:41:00 1:44:45 1:48:30 1:52:15 1:56:00
16 mi 1:47:44 1:51:44 1:55:44 1:59:44 2:03:44
17 mi 1:54:28 1:58:43 2:02:58 2:07:13 2:11:28
18 mi 2:01:12 2:05:42 2:10:12 2:14:42 2:19:12
19 mi 2:07:56 2:12:41 2:17:26 2:22:11 2:26:56
20 mi 2:14:40 2:19:40 2:24:40 2:29:40 2:34:40
21 mi 2:21:24 2:26:39 2:31:54 2:37:09 2:42:24
22 mi 2:28:08 2:33:38 2:39:08 2:44:38 2:50:08
23 mi 2:34:52 2:40:37 2:46:22 2:52:07 2:57:52
24 mi 2:41:36 2:47:36 2:53:36 2:59:36 3:05:36
25 mi 2:48:20 2:54:35 3:00:50 3:07:05 3:13:20
26 mi 2:55:04 3:01:34 3:08:04 3:14:34 3:21:04
Maraton 2:56:32 3:03:05 3:09:38 3:16:12 3:22:45
27 mi 3:01:48 3:08:33 3:15:18 3:22:03 3:28:48
28 mi 3:08:32 3:15:32 3:22:32 3:29:32 3:36:32
29 mi 3:15:16 3:22:31 3:29:46 3:37:01 3:44:16
30 mi 3:22:00 3:29:30 3:37:00 3:44:30 3:52:00
31 mi 3:28:44 3:36:29 3:44:14 3:51:59 3:59:44
50K 3:29:11 3:36:57 3:44:43 3:52:29 4:00:15

← Desliza para ver todos los ritmos →

Enlazar a esta pagina

Comparte este calculo de ritmo o incluyelo como enlace.

Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.