Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 7:17/mi

5K 22:38
10K 45:15
Media Maratón 1:35:29
Maratón 3:10:58

Tiempos Estimados a 7:17/mi

Distancia 6:47/mi 7:02/mi 7:17/mi ★ 7:32/mi 7:47/mi
1 mi 6:47 7:02 7:17 7:32 7:47
2 mi 13:34 14:04 14:34 15:04 15:34
3 mi 20:21 21:06 21:51 22:36 23:21
5K 21:04 21:51 22:37 23:24 24:10
4 mi 27:08 28:08 29:08 30:08 31:08
5 mi 33:55 35:10 36:25 37:40 38:55
6 mi 40:42 42:12 43:42 45:12 46:42
10K 42:08 43:42 45:15 46:48 48:21
7 mi 47:29 49:14 50:59 52:44 54:29
8 mi 54:16 56:16 58:16 1:00:16 1:02:16
9 mi 1:01:03 1:03:18 1:05:33 1:07:48 1:10:03
10 mi 1:07:50 1:10:20 1:12:50 1:15:20 1:17:50
11 mi 1:14:37 1:17:22 1:20:07 1:22:52 1:25:37
12 mi 1:21:24 1:24:24 1:27:24 1:30:24 1:33:24
13 mi 1:28:11 1:31:26 1:34:41 1:37:56 1:41:11
Media Maraton 1:28:55 1:32:12 1:35:28 1:38:45 1:42:02
14 mi 1:34:58 1:38:28 1:41:58 1:45:28 1:48:58
15 mi 1:41:45 1:45:30 1:49:15 1:53:00 1:56:45
16 mi 1:48:32 1:52:32 1:56:32 2:00:32 2:04:32
17 mi 1:55:19 1:59:34 2:03:49 2:08:04 2:12:19
18 mi 2:02:06 2:06:36 2:11:06 2:15:36 2:20:06
19 mi 2:08:53 2:13:38 2:18:23 2:23:08 2:27:53
20 mi 2:15:40 2:20:40 2:25:40 2:30:40 2:35:40
21 mi 2:22:27 2:27:42 2:32:57 2:38:12 2:43:27
22 mi 2:29:14 2:34:44 2:40:14 2:45:44 2:51:14
23 mi 2:36:01 2:41:46 2:47:31 2:53:16 2:59:01
24 mi 2:42:48 2:48:48 2:54:48 3:00:48 3:06:48
25 mi 2:49:35 2:55:50 3:02:05 3:08:20 3:14:35
26 mi 2:56:22 3:02:52 3:09:22 3:15:52 3:22:22
Maraton 2:57:51 3:04:24 3:10:57 3:17:30 3:24:04
27 mi 3:03:09 3:09:54 3:16:39 3:23:24 3:30:09
28 mi 3:09:56 3:16:56 3:23:56 3:30:56 3:37:56
29 mi 3:16:43 3:23:58 3:31:13 3:38:28 3:45:43
30 mi 3:23:30 3:31:00 3:38:30 3:46:00 3:53:30
31 mi 3:30:17 3:38:02 3:45:47 3:53:32 4:01:17
50K 3:30:44 3:38:30 3:46:16 3:54:03 4:01:49

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

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