Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 6:48/mi | 7:03/mi | 7:18/mi ★ | 7:33/mi | 7:48/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 6:48 | 7:03 | 7:18 | 7:33 | 7:48 |
| 2 mi | 13:36 | 14:06 | 14:36 | 15:06 | 15:36 |
| 3 mi | 20:24 | 21:09 | 21:54 | 22:39 | 23:24 |
| 5K | 21:07 | 21:54 | 22:40 | 23:27 | 24:14 |
| 4 mi | 27:12 | 28:12 | 29:12 | 30:12 | 31:12 |
| 5 mi | 34:00 | 35:15 | 36:30 | 37:45 | 39:00 |
| 6 mi | 40:48 | 42:18 | 43:48 | 45:18 | 46:48 |
| 10K | 42:15 | 43:48 | 45:21 | 46:54 | 48:28 |
| 7 mi | 47:36 | 49:21 | 51:06 | 52:51 | 54:36 |
| 8 mi | 54:24 | 56:24 | 58:24 | 1:00:24 | 1:02:24 |
| 9 mi | 1:01:12 | 1:03:27 | 1:05:42 | 1:07:57 | 1:10:12 |
| 10 mi | 1:08:00 | 1:10:30 | 1:13:00 | 1:15:30 | 1:18:00 |
| 11 mi | 1:14:48 | 1:17:33 | 1:20:18 | 1:23:03 | 1:25:48 |
| 12 mi | 1:21:36 | 1:24:36 | 1:27:36 | 1:30:36 | 1:33:36 |
| 13 mi | 1:28:24 | 1:31:39 | 1:34:54 | 1:38:09 | 1:41:24 |
| Media Maraton | 1:29:08 | 1:32:25 | 1:35:41 | 1:38:58 | 1:42:15 |
| 14 mi | 1:35:12 | 1:38:42 | 1:42:12 | 1:45:42 | 1:49:12 |
| 15 mi | 1:42:00 | 1:45:45 | 1:49:30 | 1:53:15 | 1:57:00 |
| 16 mi | 1:48:48 | 1:52:48 | 1:56:48 | 2:00:48 | 2:04:48 |
| 17 mi | 1:55:36 | 1:59:51 | 2:04:06 | 2:08:21 | 2:12:36 |
| 18 mi | 2:02:24 | 2:06:54 | 2:11:24 | 2:15:54 | 2:20:24 |
| 19 mi | 2:09:12 | 2:13:57 | 2:18:42 | 2:23:27 | 2:28:12 |
| 20 mi | 2:16:00 | 2:21:00 | 2:26:00 | 2:31:00 | 2:36:00 |
| 21 mi | 2:22:48 | 2:28:03 | 2:33:18 | 2:38:33 | 2:43:48 |
| 22 mi | 2:29:36 | 2:35:06 | 2:40:36 | 2:46:06 | 2:51:36 |
| 23 mi | 2:36:24 | 2:42:09 | 2:47:54 | 2:53:39 | 2:59:24 |
| 24 mi | 2:43:12 | 2:49:12 | 2:55:12 | 3:01:12 | 3:07:12 |
| 25 mi | 2:50:00 | 2:56:15 | 3:02:30 | 3:08:45 | 3:15:00 |
| 26 mi | 2:56:48 | 3:03:18 | 3:09:48 | 3:16:18 | 3:22:48 |
| Maraton | 2:58:17 | 3:04:50 | 3:11:23 | 3:17:57 | 3:24:30 |
| 27 mi | 3:03:36 | 3:10:21 | 3:17:06 | 3:23:51 | 3:30:36 |
| 28 mi | 3:10:24 | 3:17:24 | 3:24:24 | 3:31:24 | 3:38:24 |
| 29 mi | 3:17:12 | 3:24:27 | 3:31:42 | 3:38:57 | 3:46:12 |
| 30 mi | 3:24:00 | 3:31:30 | 3:39:00 | 3:46:30 | 3:54:00 |
| 31 mi | 3:30:48 | 3:38:33 | 3:46:18 | 3:54:03 | 4:01:48 |
| 50K | 3:31:15 | 3:39:02 | 3:46:48 | 3:54:34 | 4:02:20 |
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Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
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