Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 7:19/mi

5K 22:44
10K 45:28
Media Maratón 1:35:55
Maratón 3:11:50

Tiempos Estimados a 7:19/mi

Distancia 6:49/mi 7:04/mi 7:19/mi ★ 7:34/mi 7:49/mi
1 mi 6:49 7:04 7:19 7:34 7:49
2 mi 13:38 14:08 14:38 15:08 15:38
3 mi 20:27 21:12 21:57 22:42 23:27
5K 21:10 21:57 22:43 23:30 24:17
4 mi 27:16 28:16 29:16 30:16 31:16
5 mi 34:05 35:20 36:35 37:50 39:05
6 mi 40:54 42:24 43:54 45:24 46:54
10K 42:21 43:54 45:27 47:01 48:34
7 mi 47:43 49:28 51:13 52:58 54:43
8 mi 54:32 56:32 58:32 1:00:32 1:02:32
9 mi 1:01:21 1:03:36 1:05:51 1:08:06 1:10:21
10 mi 1:08:10 1:10:40 1:13:10 1:15:40 1:18:10
11 mi 1:14:59 1:17:44 1:20:29 1:23:14 1:25:59
12 mi 1:21:48 1:24:48 1:27:48 1:30:48 1:33:48
13 mi 1:28:37 1:31:52 1:35:07 1:38:22 1:41:37
Media Maraton 1:29:21 1:32:38 1:35:55 1:39:11 1:42:28
14 mi 1:35:26 1:38:56 1:42:26 1:45:56 1:49:26
15 mi 1:42:15 1:46:00 1:49:45 1:53:30 1:57:15
16 mi 1:49:04 1:53:04 1:57:04 2:01:04 2:05:04
17 mi 1:55:53 2:00:08 2:04:23 2:08:38 2:12:53
18 mi 2:02:42 2:07:12 2:11:42 2:16:12 2:20:42
19 mi 2:09:31 2:14:16 2:19:01 2:23:46 2:28:31
20 mi 2:16:20 2:21:20 2:26:20 2:31:20 2:36:20
21 mi 2:23:09 2:28:24 2:33:39 2:38:54 2:44:09
22 mi 2:29:58 2:35:28 2:40:58 2:46:28 2:51:58
23 mi 2:36:47 2:42:32 2:48:17 2:54:02 2:59:47
24 mi 2:43:36 2:49:36 2:55:36 3:01:36 3:07:36
25 mi 2:50:25 2:56:40 3:02:55 3:09:10 3:15:25
26 mi 2:57:14 3:03:44 3:10:14 3:16:44 3:23:14
Maraton 2:58:43 3:05:16 3:11:50 3:18:23 3:24:56
27 mi 3:04:03 3:10:48 3:17:33 3:24:18 3:31:03
28 mi 3:10:52 3:17:52 3:24:52 3:31:52 3:38:52
29 mi 3:17:41 3:24:56 3:32:11 3:39:26 3:46:41
30 mi 3:24:30 3:32:00 3:39:30 3:47:00 3:54:30
31 mi 3:31:19 3:39:04 3:46:49 3:54:34 4:02:19
50K 3:31:47 3:39:33 3:47:19 3:55:05 4:02:51

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

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