Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 6:54/mi | 7:09/mi | 7:24/mi ★ | 7:39/mi | 7:54/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 6:54 | 7:09 | 7:24 | 7:39 | 7:54 |
| 2 mi | 13:48 | 14:18 | 14:48 | 15:18 | 15:48 |
| 3 mi | 20:42 | 21:27 | 22:12 | 22:57 | 23:42 |
| 5K | 21:26 | 22:12 | 22:59 | 23:46 | 24:32 |
| 4 mi | 27:36 | 28:36 | 29:36 | 30:36 | 31:36 |
| 5 mi | 34:30 | 35:45 | 37:00 | 38:15 | 39:30 |
| 6 mi | 41:24 | 42:54 | 44:24 | 45:54 | 47:24 |
| 10K | 42:52 | 44:25 | 45:58 | 47:32 | 49:05 |
| 7 mi | 48:18 | 50:03 | 51:48 | 53:33 | 55:18 |
| 8 mi | 55:12 | 57:12 | 59:12 | 1:01:12 | 1:03:12 |
| 9 mi | 1:02:06 | 1:04:21 | 1:06:36 | 1:08:51 | 1:11:06 |
| 10 mi | 1:09:00 | 1:11:30 | 1:14:00 | 1:16:30 | 1:19:00 |
| 11 mi | 1:15:54 | 1:18:39 | 1:21:24 | 1:24:09 | 1:26:54 |
| 12 mi | 1:22:48 | 1:25:48 | 1:28:48 | 1:31:48 | 1:34:48 |
| 13 mi | 1:29:42 | 1:32:57 | 1:36:12 | 1:39:27 | 1:42:42 |
| Media Maraton | 1:30:27 | 1:33:43 | 1:37:00 | 1:40:17 | 1:43:33 |
| 14 mi | 1:36:36 | 1:40:06 | 1:43:36 | 1:47:06 | 1:50:36 |
| 15 mi | 1:43:30 | 1:47:15 | 1:51:00 | 1:54:45 | 1:58:30 |
| 16 mi | 1:50:24 | 1:54:24 | 1:58:24 | 2:02:24 | 2:06:24 |
| 17 mi | 1:57:18 | 2:01:33 | 2:05:48 | 2:10:03 | 2:14:18 |
| 18 mi | 2:04:12 | 2:08:42 | 2:13:12 | 2:17:42 | 2:22:12 |
| 19 mi | 2:11:06 | 2:15:51 | 2:20:36 | 2:25:21 | 2:30:06 |
| 20 mi | 2:18:00 | 2:23:00 | 2:28:00 | 2:33:00 | 2:38:00 |
| 21 mi | 2:24:54 | 2:30:09 | 2:35:24 | 2:40:39 | 2:45:54 |
| 22 mi | 2:31:48 | 2:37:18 | 2:42:48 | 2:48:18 | 2:53:48 |
| 23 mi | 2:38:42 | 2:44:27 | 2:50:12 | 2:55:57 | 3:01:42 |
| 24 mi | 2:45:36 | 2:51:36 | 2:57:36 | 3:03:36 | 3:09:36 |
| 25 mi | 2:52:30 | 2:58:45 | 3:05:00 | 3:11:15 | 3:17:30 |
| 26 mi | 2:59:24 | 3:05:54 | 3:12:24 | 3:18:54 | 3:25:24 |
| Maraton | 3:00:54 | 3:07:27 | 3:14:01 | 3:20:34 | 3:27:07 |
| 27 mi | 3:06:18 | 3:13:03 | 3:19:48 | 3:26:33 | 3:33:18 |
| 28 mi | 3:13:12 | 3:20:12 | 3:27:12 | 3:34:12 | 3:41:12 |
| 29 mi | 3:20:06 | 3:27:21 | 3:34:36 | 3:41:51 | 3:49:06 |
| 30 mi | 3:27:00 | 3:34:30 | 3:42:00 | 3:49:30 | 3:57:00 |
| 31 mi | 3:33:54 | 3:41:39 | 3:49:24 | 3:57:09 | 4:04:54 |
| 50K | 3:34:22 | 3:42:08 | 3:49:54 | 3:57:40 | 4:05:26 |
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Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
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