Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 6:56/mi | 7:11/mi | 7:26/mi ★ | 7:41/mi | 7:56/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 6:56 | 7:11 | 7:26 | 7:41 | 7:56 |
| 2 mi | 13:52 | 14:22 | 14:52 | 15:22 | 15:52 |
| 3 mi | 20:48 | 21:33 | 22:18 | 23:03 | 23:48 |
| 5K | 21:32 | 22:19 | 23:05 | 23:52 | 24:38 |
| 4 mi | 27:44 | 28:44 | 29:44 | 30:44 | 31:44 |
| 5 mi | 34:40 | 35:55 | 37:10 | 38:25 | 39:40 |
| 6 mi | 41:36 | 43:06 | 44:36 | 46:06 | 47:36 |
| 10K | 43:04 | 44:38 | 46:11 | 47:44 | 49:17 |
| 7 mi | 48:32 | 50:17 | 52:02 | 53:47 | 55:32 |
| 8 mi | 55:28 | 57:28 | 59:28 | 1:01:28 | 1:03:28 |
| 9 mi | 1:02:24 | 1:04:39 | 1:06:54 | 1:09:09 | 1:11:24 |
| 10 mi | 1:09:20 | 1:11:50 | 1:14:20 | 1:16:50 | 1:19:20 |
| 11 mi | 1:16:16 | 1:19:01 | 1:21:46 | 1:24:31 | 1:27:16 |
| 12 mi | 1:23:12 | 1:26:12 | 1:29:12 | 1:32:12 | 1:35:12 |
| 13 mi | 1:30:08 | 1:33:23 | 1:36:38 | 1:39:53 | 1:43:08 |
| Media Maraton | 1:30:53 | 1:34:10 | 1:37:26 | 1:40:43 | 1:44:00 |
| 14 mi | 1:37:04 | 1:40:34 | 1:44:04 | 1:47:34 | 1:51:04 |
| 15 mi | 1:44:00 | 1:47:45 | 1:51:30 | 1:55:15 | 1:59:00 |
| 16 mi | 1:50:56 | 1:54:56 | 1:58:56 | 2:02:56 | 2:06:56 |
| 17 mi | 1:57:52 | 2:02:07 | 2:06:22 | 2:10:37 | 2:14:52 |
| 18 mi | 2:04:48 | 2:09:18 | 2:13:48 | 2:18:18 | 2:22:48 |
| 19 mi | 2:11:44 | 2:16:29 | 2:21:14 | 2:25:59 | 2:30:44 |
| 20 mi | 2:18:40 | 2:23:40 | 2:28:40 | 2:33:40 | 2:38:40 |
| 21 mi | 2:25:36 | 2:30:51 | 2:36:06 | 2:41:21 | 2:46:36 |
| 22 mi | 2:32:32 | 2:38:02 | 2:43:32 | 2:49:02 | 2:54:32 |
| 23 mi | 2:39:28 | 2:45:13 | 2:50:58 | 2:56:43 | 3:02:28 |
| 24 mi | 2:46:24 | 2:52:24 | 2:58:24 | 3:04:24 | 3:10:24 |
| 25 mi | 2:53:20 | 2:59:35 | 3:05:50 | 3:12:05 | 3:18:20 |
| 26 mi | 3:00:16 | 3:06:46 | 3:13:16 | 3:19:46 | 3:26:16 |
| Maraton | 3:01:47 | 3:08:20 | 3:14:53 | 3:21:26 | 3:28:00 |
| 27 mi | 3:07:12 | 3:13:57 | 3:20:42 | 3:27:27 | 3:34:12 |
| 28 mi | 3:14:08 | 3:21:08 | 3:28:08 | 3:35:08 | 3:42:08 |
| 29 mi | 3:21:04 | 3:28:19 | 3:35:34 | 3:42:49 | 3:50:04 |
| 30 mi | 3:28:00 | 3:35:30 | 3:43:00 | 3:50:30 | 3:58:00 |
| 31 mi | 3:34:56 | 3:42:41 | 3:50:26 | 3:58:11 | 4:05:56 |
| 50K | 3:35:24 | 3:43:10 | 3:50:56 | 3:58:42 | 4:06:28 |
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Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
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