Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 7:00/mi | 7:15/mi | 7:30/mi ★ | 7:45/mi | 8:00/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 7:00 | 7:15 | 7:30 | 7:45 | 8:00 |
| 2 mi | 14:00 | 14:30 | 15:00 | 15:30 | 16:00 |
| 3 mi | 21:00 | 21:45 | 22:30 | 23:15 | 24:00 |
| 5K | 21:44 | 22:31 | 23:18 | 24:04 | 24:51 |
| 4 mi | 28:00 | 29:00 | 30:00 | 31:00 | 32:00 |
| 5 mi | 35:00 | 36:15 | 37:30 | 38:45 | 40:00 |
| 6 mi | 42:00 | 43:30 | 45:00 | 46:30 | 48:00 |
| 10K | 43:29 | 45:02 | 46:36 | 48:09 | 49:42 |
| 7 mi | 49:00 | 50:45 | 52:30 | 54:15 | 56:00 |
| 8 mi | 56:00 | 58:00 | 1:00:00 | 1:02:00 | 1:04:00 |
| 9 mi | 1:03:00 | 1:05:15 | 1:07:30 | 1:09:45 | 1:12:00 |
| 10 mi | 1:10:00 | 1:12:30 | 1:15:00 | 1:17:30 | 1:20:00 |
| 11 mi | 1:17:00 | 1:19:45 | 1:22:30 | 1:25:15 | 1:28:00 |
| 12 mi | 1:24:00 | 1:27:00 | 1:30:00 | 1:33:00 | 1:36:00 |
| 13 mi | 1:31:00 | 1:34:15 | 1:37:30 | 1:40:45 | 1:44:00 |
| Media Maraton | 1:31:45 | 1:35:02 | 1:38:19 | 1:41:35 | 1:44:52 |
| 14 mi | 1:38:00 | 1:41:30 | 1:45:00 | 1:48:30 | 1:52:00 |
| 15 mi | 1:45:00 | 1:48:45 | 1:52:30 | 1:56:15 | 2:00:00 |
| 16 mi | 1:52:00 | 1:56:00 | 2:00:00 | 2:04:00 | 2:08:00 |
| 17 mi | 1:59:00 | 2:03:15 | 2:07:30 | 2:11:45 | 2:16:00 |
| 18 mi | 2:06:00 | 2:10:30 | 2:15:00 | 2:19:30 | 2:24:00 |
| 19 mi | 2:13:00 | 2:17:45 | 2:22:30 | 2:27:15 | 2:32:00 |
| 20 mi | 2:20:00 | 2:25:00 | 2:30:00 | 2:35:00 | 2:40:00 |
| 21 mi | 2:27:00 | 2:32:15 | 2:37:30 | 2:42:45 | 2:48:00 |
| 22 mi | 2:34:00 | 2:39:30 | 2:45:00 | 2:50:30 | 2:56:00 |
| 23 mi | 2:41:00 | 2:46:45 | 2:52:30 | 2:58:15 | 3:04:00 |
| 24 mi | 2:48:00 | 2:54:00 | 3:00:00 | 3:06:00 | 3:12:00 |
| 25 mi | 2:55:00 | 3:01:15 | 3:07:30 | 3:13:45 | 3:20:00 |
| 26 mi | 3:02:00 | 3:08:30 | 3:15:00 | 3:21:30 | 3:28:00 |
| Maraton | 3:03:31 | 3:10:05 | 3:16:38 | 3:23:11 | 3:29:45 |
| 27 mi | 3:09:00 | 3:15:45 | 3:22:30 | 3:29:15 | 3:36:00 |
| 28 mi | 3:16:00 | 3:23:00 | 3:30:00 | 3:37:00 | 3:44:00 |
| 29 mi | 3:23:00 | 3:30:15 | 3:37:30 | 3:44:45 | 3:52:00 |
| 30 mi | 3:30:00 | 3:37:30 | 3:45:00 | 3:52:30 | 4:00:00 |
| 31 mi | 3:37:00 | 3:44:45 | 3:52:30 | 4:00:15 | 4:08:00 |
| 50K | 3:37:28 | 3:45:14 | 3:53:00 | 4:00:46 | 4:08:32 |
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Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
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